跑步的提示，如果您必須了解一件事，那就是我是紅頭墨西哥人。
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因此，我的一些祖先來自沙漠。
因此，我喜歡甜點。 （？）
因此，我的脾氣非常辛辣。
我們又在說什麼？
哦。在熱量中奔跑。
我愛加利福尼亞。
我喜歡它70％，因為天氣為20％，因為在這裡吃羽衣甘藍絕對是正常的，而10％是因為自助服務曾經是永遠存在的，並且在每個角落都可以使用。
但是，即使我喜歡炎熱，乾燥的沙漠天氣 – 跑步並不是最佳選擇。拉馬拉松來說天氣會很熱。預測預測為83度。
注意：55度是“理想”的長距離運行溫度！因此，調整目標並在熱量中跑步至關重要。
5個在熱量中奔跑的想法
1.保持水分！檢查水合的最簡單方法是確保小便是淺黃色 – 而不是深，橙色或藍色。如果是綠色，請去看醫生。如果您是色盲，請給我發一張照片，我會讓您知道我的想法。
2.穿著輕便的衣服，出汗的守衛服。在比賽前計劃您的跑步磨損或根據天氣長期跑步。另外 – 汗水可以等於擦傷，所以要潤滑！
布蘭妮知道，通常更少的是……
3.戴帽子以使自己免受陽光的侵害。
4.穿過援助站，以確保您流暢。如果您加熱，請在頭上倒一杯水。如果您獨自運行 – 計劃有水上噴泉或需要補充的地方的路線。
5.重新調整您的目標。減速。對身體有耐心並意識到熱量會使距離更具挑戰性。在極端溫度下奔跑不是開玩笑，因此要尊重距離，身體和天氣。
嚴重地。甚至波士頓馬拉鬆比賽也在2012年進行了熱諮詢，如果願意的話，跑步者會延遲。那一年，辯護冠軍Geoffery Mutai甚至在18英里退出。
在2007年，芝加哥馬拉鬆比賽非常熱，跑步者的世界被稱為融化。
極端天氣，無論是寒冷還是寒冷，您的身體都可能很難 – 要聰明和安全。
問題：您愛您的家庭狀況嗎？
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