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這是一個快速的播客劇集，介紹瞭如何聆聽您的身體以及飢餓時效果很好。當您飢餓時吃飯，並且在您吃飽時停下來就被理解為直觀的飲食。
這個想法是，如果您聽飢餓和飽滿的提示，您的身體將達到或保持健康的體重。明顯的“提示”是飢餓。但是，我們的身體何時需要一些其他方法。
您的身體向您發出信號的方式需要一些東西……疲勞，煩躁，肚子隆隆，無法集中精力，垂直澆水，口乾，肚子疼痛……等等。
您的身體可能有跡象表明它是口渴或飢餓或需要您獨有的休息。
自我意識非常重要。從更深層次的角度來看，這可能是關於連接和目標的……但是，今天我只是在談論身體上理解身體的飢餓或飽滿的方法。
這應該很簡單，但是隨著年齡的增長，我們將這些自然信號推倒，並按照“規則”來飲食。
這可能是您一天中必須吃的時間才能到達機構或按時工作，或者您過敏的食物或您的食物，因為它們的肥大也是如此……
不管是什麼原因 – 很難聽我們的身體。以及 – 跑步使它變得更加困難！
我們餓了！以及口渴！除了遵守博客以及具有令人難以置信的食物圖片的Instagram帳戶外，無論您是否餓了，您都將注意力集中在食物上。
因此，開始聆聽身體位置的最簡單方法是問自己是否全天這三件事之一。問問自己的最重要時間是在吃飯之前和完成之後。
我覺得…
好 /中性 /壞 – 現在。
好 – 中立 – 壞
對自己既好奇又友善，並準確地檢查自己的飢餓 /飽腹感。
而已。
好吧，至少這是一個很棒的地方，可以開始發現您的身體以及如何檢查您的信號。
到達您了解自己感覺不錯的地方，或者什麼都沒有的位置。
如果您感到飢餓，則可以將其定位於肚子。但是，如果您不確定，請確切地評估自己的感受。
從那裡您可以確定您是否需要食物，飲料，休息或新鮮空氣的呼吸……但是它始於這些非常簡單的類別。
*在這裡獲取直觀的飲食書 *
更多文章以及有關直觀飲食的技巧：
當我不吃飲食時，直觀的飲食？
我真正吃什麼…有點
RER播客的第2集也回答了直觀飲食的關注點
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