壞消息：我的魔朮丸=新鞋不能阻止我的膝蓋在今天的短跑中受傷嗎？
我的膝蓋仍然在每次奔跑中都傷害了我，所以我將在本週末用“膝蓋”參加半程馬拉鬆比賽 – 而不是“耳朵”。我不想使情況變得更糟，所以我想在決定是否跑步之前先看看星期五的感覺。
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在上週，痛苦並沒有減少。今天，我進行了一些研究，並懷疑這是ITB綜合徵。
從運行網站開始：
症狀：最初，奔跑1-2公里的痛苦疼痛，在跑步期間剩下疼痛。疼痛在停止跑步後不久就會消失，後來，嚴重的劇烈疼痛，防止跑步時跑步疼痛會更嚴重，或者在樓下行走時可能會出現傾斜的表面疼痛。
治療：停止跑步，尤其是在疼痛劇烈疼痛的情況下，如果疼痛輕度，請減少訓練負荷和強度，並避免在彎曲的表面上下坡和奔跑。
從您的全科醫生或藥劑師那裡獲得一門（5-7天）的非甾體類抗炎藥（布洛芬/Voltaren/cataflam/Mobic）的課程。
將冰塗在膝蓋上（每2小時10分鐘），以減輕炎症
這些幾乎是我的症狀，我認為原因基本上是在馬拉松訓練中過度使用。由於現在的疼痛還不錯，但是我不希望它變得更糟，所以我考慮在半程馬拉松之後放下跑步。我並沒有真正參加這場比賽，而只是因為我的身材足夠好，這是我去年的第一場馬拉鬆比賽的場景嗎？
如果我不得不鞠躬，我會感到非常沮喪，但是如果我不得不休假六個星期或類似的事情，我會感到沮喪！
今天早上我嘗試跑步之前，我有一小碗穀物。然後，我在跑步機上行駛了3英里。該計劃是行駛4英里，但我的膝蓋開始受傷約1.5英里，一直受傷。我沒有立即停下來，因為我想很好地了解痛苦在哪里以及如何描述它，以便我可以診斷出來。
我在做早餐時冰上它……看到雞皮ump？
並用杏仁黃油吃了香蕉。
早餐是Soyrizo，用包裹用作玉米餅？
不需要叉 – 只需撕裂，抓住和吃飯！
現在，我在寫博客時喜歡一些櫻桃。我可能會在2天內吃了2磅的櫻桃。
對艾米麗（Emily） – 是的，我從Costco買了一大袋布魯塞爾。當他們參加季節時，我在加利福尼亞州的農貿市場上看到了它們。我試圖自己凍結一次（預煮），他們聞起來很粗糙，我不知道這是否有效。
我剛剛服用了一個布洛芬，希望這將有助於炎症。
我不想讓所有雞肉都不小，但是如果我不能跑步，我確實覺得“天空正在掉下來！！！”
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