與鮑勃·哈珀（Bob Harper）

一起工作，我今天去聖莫尼卡（Santa Monica）和我的鮑勃·哈珀（Bob Harper）一起出去玩。 （您知道‘因為我們也在星期六閒逛。）

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鮑勃有點嚇壞了，看到這位紅頭纏擾者再次完全記得我從博客者那裡記得我說：“嗨！”他一見到我。那讓我開心。

好的，實際上，Anthem Blue Cross邀請我參加此活動，以了解我們的健康如何联系我們所有人。我的聯繫鼓勵我在見面前檢查我的健康足跡。您可以在這裡計算您的。

該活動在聖莫尼卡的Casa del Mar舉行。磚頭藏在一個非凡的海灘後院！

哈珀先生讓我們在聖莫尼卡的海灘上進行了一次出色的鍛煉，開始了一天。

這是一次合作夥伴風格的鍛煉，我把母親帶著我的“照片”。

我們做了弓步，跳蹲，動態的弓步，俯臥撑，木板等。

然後，我們也將旅行鍛煉裝備袋也採取了一些動作。

這將永遠被稱為我在海灘上與鮑勃·哈珀（Bob Harper）嬉戲的那一天。至少在我的腦海中

在這裡，他向我們展示瞭如何使用伴侶的體重來進行臥推。我喜歡很多練習都在使用您的體重或伴侶 – 非常適合旅行時鍛煉身體！在這裡您可以看到鮑勃在此triceps擴展上厭惡地走開了我的糟糕形式。抱歉，我會好起來的！

有些女孩很幸運…

我們以良好的伸展運動結束了鍛煉。鮑勃在瑜伽上真的很重要，我喜歡他以平靜但有力的方式領導會議結束。

來自兩個吃飯的噓聲的阿曼達（Amanda）在那裡！愛她

鍛煉後，我們與我最喜歡的最重要的失敗者培訓師進行了烹飪演示（對不起，吉利安（Jillian），我們將始終有30天的切碎）。

我們做了炒！我通常說我可以在午餐和晚餐時忍受炒菜（他應該知道）。

鮑勃指出：“蔬菜沒有份量。” – 暗示您可以隨心所欲地吃。他不應該意識到我可以在2頓飯中放下一個農場。但是，我很高興他寬容我的體積飲食風格。

除炒菜外，我們還有茄子，法魯和羽衣甘藍。無論如何，我從未見過這樣的健康傳播！我想，當您與最重要的失敗者一起與教練一起吃飯時，任何酒店或餐廳都會搬運！

午餐後，我們與他進行了問答。

我從鮑勃·哈珀學到的東西：

>減肥大約

飲食

飲食

鍛煉

水合

睡覺

是的，飲食在那裡兩次！

>用一點真正的糖。假糖出了。當然，一開始不會味道相同，但是您的口感會適應。

>他曾經是素食主義者。但是意識到他的身體需要更多的東西，並且不再是素食主義者。當他第一次吃蛋清時，他被許多人引起了人們的歡迎。

>最重要的失敗者鍛煉的參賽者每天最多6個小時。

>他用藍莓加甜燕麥片。

>他每天都有小點心。他說，吉利安為此目的有巧克力藏匿處（沒有人更好地觸摸它！）。

>他說，酒精確實使您的新陳代謝剎車。

>他永遠不會放棄咖啡。

我，鮑勃和我媽媽

這是與教練的最佳運動和健康飲食的最佳一天，這確實激發了我的啟發。我愛它！

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