當我本週末在博覽會上發現杯子蛋糕時，我想起了博客現象 – 杯子裡的蛋白質蛋糕！這是一段時間以前的風氣，我知道我必須盡快做一個！
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然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。
“那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！
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我已經看到了許多不同版本的蛋白質蛋糕（或蛋白質泡芙）食譜，這是我的。在不粘的噴霧杯中：
1個勺蛋白粉
2 TB。蛋白
2 TB。南瓜
甜葉菊小包，肉桂
破折號鹽，小蘇打和發酵粉
杏仁牛奶達到所需的稠度
微波爐直至煮熟
我將PB和蘋果黃油撒在上面。很棒的甜點！
運行：我今天的節奏很容易6英里。在一個大量的德國謝潑德（Shepard）中，大約一英里的地方就沒有什麼地方出來。對我來說，這是吠叫的。我尖叫：“不，不！”因為我認為這會攻擊我。我認為它在灌木叢中發現了一隻松鼠，因為它只是停了下來並跑回了所有者（他至少在80碼外，當時我沒看到）。
我的心在賽車，我非常害怕。我認為店主看到我很害怕，並沒有阻止狗或道歉，我只是我自己只是我自己，這是不禮貌的。謝謝。
早餐：今天早上我把新的Attune碗吃掉了。它非常可愛，蓋子上有一個扭曲。
Attune在博覽會上設置了一張桌子，您可以在那裡填充一碗穀物和格蘭諾拉麥片，然後帶走它。天才對嗎？如此多的與會者正在旅行，這使他們可以為他們的酒店房間填補一個碗。然後，您只需要從“ wa-la的咖啡店訂購牛奶！早餐是提供！”
我用穀物和格蘭諾拉麥片混合了我
今天，我添加了酸奶，南瓜，香蕉，奇亞種子和腰果。這是一頓很棒的早餐！！！
星期一的迷你目標本週：
1.完成周中的長期跑步和周末長期。每次跑步之後伸展。
2.關閉廚房並在晚上8點刷牙
3.把一些食物放在我的盤子上
問題：您本週的最大目標是什麼？
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