問凱瑟琳·C·凱瑟琳·C（凱瑟琳·C。 ： 我一生。 她說：“即使是一個年輕人，也會問我自從我的體重以來是否有甲狀腺問題。” “但事實是，食物對我來說是一個重要的安慰。 我在機構中受到了很多欺負，並且在糖果，蘇打水以及其他美味的食物中發現了幸福。” 沉迷於當下，她的感覺很棒，但是凱瑟琳之後會感到可怕。 她說：“我總是會告訴自己，下週，我會停止吃這種方法並進行節食。” “但是後來有人會說出對我的意思，就像我回到我的舊習慣一樣。”
幾年前，凱瑟琳（Katherine）有一個應該叫醒的電話 – 她的醫生診斷出患有糖尿病 – 但這只是使她更加沮喪，再次轉向食物以舒適。 直到一年後，她才最後一次聽到可以永遠改變自己生活的單詞。 她說：“我一直在努力生一個嬰兒，並與三個流產一起去。” “我的醫生直言不諱地告訴我，我需要減掉200磅才能再試一次。 我很高 – 6英寸4英寸 – 但重量為525磅，比任何東西都多。 我決心要精確地做我的醫師對我所說的話。”
凱瑟琳（Katherine）那天去了房屋，並拿出了六個月前她的兄弟姐妹為她提供的Fitbit Fee人力資源，並留在包裹中。 她把它綁在手腕上，並帶著狗散步。 她說：“我從第一次步行中得到了房子，也可以立即告訴我我感覺好多了。” “我希望保持這種方式 – 這是令人難以置信的激勵性。” 凱瑟琳（Katherine）發現她真正地應對日常挑戰。 她說：“我喜歡競爭，也不想讓別人步行比我更多。” “我同樣討厭看到應用中的顏色紅色，如果我無法滿足日常目標 – 每一天我都必須打全部。”
凱瑟琳（Katherine）每天開始嘗試達到5,000個步驟，然後一直將自己的進球提高到每天25,000步。 “我跑步的第一周，我只是試圖到達街區的盡頭 – 我相信我的鄰居會打電話給我911！” 她說。 “然後，我開始運行兩英里，距我的健身中心以及現在每天兩次。 我可以跑10英里而不會停止。”
如果凱瑟琳（Katherine）同樣不處理她與食物的聯繫，所有這些活動都不會幫助她達到目標。 她說：“我對飲食計劃進行了緩慢的修改 – 促進糖果，紅肉以及蘇打水。” “到了，如果有一天我要回到吃自己用的方法，我感到噁心。” 除了以前的地方，她還會發現食物中的舒適性，她發現在朋友中發現它。 她說：“我發現了一個整個Fitbit社區，而且他們對我如此支持。” “當我們滑倒時，我們提供了彼此的技巧以及建議以及鼓勵。 他們幫助我看到我不是一個人去的。”
凱瑟琳（Katherine）關注自己的目標，重量開始下降。 在18個月的時間裡，凱瑟琳（Katherine）體重增加了203磅，這是她的醫生建議她做的事情。 她說：“當他確切地看到我走多遠時，我回去看他，也變得激動。” “他為我提供了他的祝福，再次開始為嬰兒嘗試，這真是一種了不起的感覺。 我再也不會保證自己下週會開始健康 – 我無法回到以前的方法。”
凱瑟琳對他人的建議
讓您的家庭參與
她說：“我從事兩項工作，這並沒有給我很多時間與另一半和姐姐在一起。” “我意識到我可以將高質量的時間與鍛煉相結合，因此我讓他們都是Fitbit Trackers。 現在，我們談論步驟以及我們所吃的東西，這是我們可以一起做的事情。”
從頭開始讓您喜歡的食物
她說：“我仍然為自己提供作弊的日子，但是我同樣確切地弄清楚如果您自己製作而不是購買已經準備好的菜餚，您的首選菜餚可以更健康。” “因此，在我用來購買冷凍烤寬麵條的時候，我自己現在就使用了我在網上發現的健康食譜。”
不要等待炫耀你的艱難工作
她說：“我仍然想減肥，大量評估322磅的人可能想掩蓋他們的身體，但是我不是我。” “我穿著短褲和衣服 – 我對自己的成就感到非常好！”
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康。E或條件。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。
愛麗絲·奧格索普（Alice Oglethorpe）
愛麗絲·奧格索普（Alice Oglethorpe）是伊利諾伊州芝加哥的自由作家和編輯。 她涵蓋了健康，幸福，健身，以及其他引起她興趣的事物。 她的作品出現在O，《奧普拉》雜誌，自我，形狀，健身，紅皮書，健康，更好的房屋和花園，當今的心理學，出色的家政服務等等中。
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