馬拉松訓練計劃

quswm Uncategorized November 21, 2022

我的原始馬拉松培訓計劃是基於第一個計劃的第一個計劃，一周艱苦地進行了3天。在過去一周半的嘗試之後，我意識到這不是我的計劃。我無法做速度工作（就像我打算做3或更多時，實際上無法以所需的速度行駛1英里）

因此，今天我花了很多時間毆打自己，因為失敗者在網絡上尋找更好的計劃。
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您可以花幾天時間閱讀有關半程馬拉松和馬拉松遠程訓練的書籍，網站和文章。我沒有那麼多時間（尤其是因為我的訓練時間已經開始！），所以我必須盡快制定計劃！

這是我今天審查的一些馬拉松培訓資源：

酷跑是我當天使用的前半程馬拉松訓練計劃。他們有很多好的文章，但我不使用他們的計劃。

Hal Higdon馬拉松培訓計劃 – 他擁有從新手到高級計劃的一切。

Runner的世界使用智能教練 – 我從未嘗試過。優點：它根據您的問題的一些答案製定了計劃。缺點：只有3天的一周，直到您付費進行調整。

傑夫·加洛韋（Jeff Galloway）是奔跑/步行者。我的跑步組非常成功地使用了跑步/步行方法，因此我是粉絲。

我對Long Beach 2011的馬拉松培訓：最終，我想我將與Higdon的中級計劃一起做。我正在做出的主要變化是將長期變化為周六，並每週增加兩次力量訓練。還有一個休息日的交叉訓練日。我需要整整一天的休息。耶穌是這樣說的。

今天的跑步：我最終沒有參加7月四場比賽，因為我們回家很晚，如果我不需要的話，我不想早起（忙一周！）。我確實試圖跑6英里，但我認為這更像是4。我不確定，因為我在水站停了下來，從未將其重新打開。悲慘。我很悲慘。

7月四日閃回！！！

2008年7月4日 – 我去了拉斯維加斯！！！

2009年7月4日 – 我和我的朋友和家人一起跑了5k。

稍後再見

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