如何運行山丘

quswm Sports And Fitness November 20, 2022

，我對前幾天如何運行山丘以及希望分享的方式得到了很好的提醒。

跑步山 – 非常適合訓練，燃燒大量卡路里以及困難的肌肉。但是，這同樣很爛，對嗎？
我的最新視頻

馬拉松訓練第3天
馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。

更多視頻

0秒51秒

接下來
然後她走了 – 書評
04:20

居住
00:00
08:21
00:51

是的是的。

Gravity試圖將YA保持在那座山的底部（或者正是我的感覺嗎？）。但是，一些出色的運行方法將有助於它更容易。

跑山的提示：

1.保持腳步。不要全部腳踩傾斜 – 保持前腳亮起，並立即快速邁出腳步。

我在我跑步的道路上看到了這個“只是一點點腳跟”的提醒 – 非常棒的提示！您的大多數步驟都應該在您的前腳上稍加腳跟，以便在需要時推。

2.抬頭！保持獎品的目光，並保持頭部和肩膀放鬆。不要彎腰，但是要保持上半身的高高。

3.什至努力。讓山丘拖延你，但是要保持同樣的努力。意思是 – 如果您以“ 6”的努力跑步，那麼在山上上山時，也可以保持這種水平。您將在下坡上構成時間！

4.抽您的手臂。如果您繼續抽手臂，您的腿將跟隨！

5.尖叫：“我喜歡山！我喜歡山！我喜歡山！”當你運行時。

好的，我不明白這是否真的有效，但是有人在馬拉鬆比賽中做到了這一點，至少讓我發笑，並使我從我跑步的山丘上分散了我的注意力。

快樂跑步！

在其他新聞中……我就像一個奶奶，也被奶油糖糖果所消耗。 whatevs。

而且我就像爆米花的惡魔，因為我無法停止每晚都不會停止彈出碗。

25天健身

今天的25天的身體健康困難是“走開”。今天步行30分鐘即可！

問題：山丘 – 喜歡他們還是不喜歡他們？

今天什麼時候可以散步？

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

鳴叫

別針

郵件

繼續處理這些：

確切地如何使用B和C目標更快地運行 – 跑步更快的難度1

確切地如何使用B和C目標更快地運行。運行快速的難度目標設置免費的可打印PDF來計劃您的跑步以及Trainin

種族折扣率以及優惠券代碼聖地亞哥，雷克薩斯蕾絲UP，Revel Marathon等等！

即將舉行的馬拉鬆比賽，半程馬拉松，10K和5K比賽的比賽折現率代碼的新圓形匯總。這包括RNR SAN DI

在第4英里的堆棧 – 跑步沒有治療，但是有幫助

在線運行困難第4天檢查。有趣的Runner Memes Instagram以及應對壓力和焦慮以及壓力的技巧

2021年最好的在線比賽

列出最好的在線比賽2021年。5K，10K，半程馬拉鬆比賽均帶有獎牌和襯衫。確切如何選擇最好的

新的比賽折扣率以及優惠券代碼OC馬拉松，狂歡等等！

橙色地區馬拉松半馬拉松折現率代碼，雷克薩斯蕾絲UP比賽系列折扣率，文圖拉，帕洛斯·維德斯

2021馬拉鬆比賽的更新以及公告

在2021年進行的馬拉鬆比賽以及半程馬拉鬆比賽的清單。比賽沒有取消。更新和註冊

shareaholic

。