您好！您是否將今年的半程馬拉松，10K或5K進行目標？好吧，這是一個友好的提醒，您今天必須繼續前進。 2016年僅剩10週。大多數半程馬拉松訓練計劃長12至16週。您可以發現8-10週的5K或10K培訓計劃，但是同樣假設您能夠在一年中的最後幾週發現比賽。
因此，如果您現在正在鍛煉培訓計劃，請做到這一點。現在或從來沒有想在今年年底之前參加比賽。 （好吧，我認為它不是“現在或從不”，而不是“現在或明年”，但是，如果您實現了特定時間的目標，您就會明白我的意思。）
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我會感到擔憂 – “我如何理解我準備訓練半程馬拉松（或其他距離）？”相對頻繁。主要的事情之一是能夠在第1週的長期距離上跑步。恢復。但是，每個身體都不一樣，所以奔跑和基於您的飲食。
如何在街區周圍跑一半，滿1萬，5k，今年：
1.與當前的身體健康水平以及選擇距離保持現實。
如果您的狀況良好，並且已經每週5天進行60分鐘，那麼今年可以進行10K，並且本周可以參加訓練。如果您每週一次跑步60分鐘，並且在周末跑步更長，則可以在第8週或其他時間跳入半程馬拉松訓練計劃。
如果您不准備在半程馬拉鬆比賽中訓練，請嘗試10k或5k，以便在人生的一部分中跑步。這會增強身體健康以及定期跑步的習慣。
2.發現一場比賽以及指示。
請記住日期和地點（尤其是假期即將到來！）。確保這是一場您可以參加的比賽（不會偏離城鎮），它為您提供了訓練的時間，這是一個適合您的生活的日期……等等。
做到。
3.查找適合您的健身，目標距離以及您必須訓練的時間的培訓計劃。
您可能必須使用一個為期10週的5K培訓計劃，但是，如果您在比賽之前只有8週的時間，請直接進入第8週。 **警告：只有在您沒有受傷（或容易受傷）的情況下避免訓練週，並且形狀很大，您可以做到這一點，並且不需要發展健身。由於您還沒有為特定的奔跑做好準備，因此您並沒有通過跳過幾週，傷害自己或感到被擊敗來幫助自己。**
4.認識到您可能必須修改目標。
如果您設定了今年或公關的特定距離，然後受傷或期望或完成了新任務或接受了2個嬰兒臭鼬或其他干擾跑步的東西，您可能必須修改目標以現實為現實在這個時間圍繞框架的情況下。沒有什麼不妥。為自己提供更多的時間，比受傷或破壞您的精神以及跑步更強大，更快，更健康。如果您想跑步很長時間，則必須使訓練和生活中的失敗和跌倒。
（如果您對此有疑問 – 將它們留在評論中或通過Gmail的RuneAtrepeat給我發送電子郵件）
我們為什麼要這麼說？
好吧，首先，因為我了解您中有很多人在一年中分享了巨大的跑步目標，這是一個很好的提醒！
同樣，由於要參加（或跑步），也應該表現出大量的比賽。
最後，自從本週末的雷克薩斯花邊上半程馬拉松5K以及10k在文圖拉！
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雷克薩斯（Lexus）蕾絲跑步系列的團隊正在為一名訪客提供任何類型的比賽的免費入場，以及他們很快就會出現！對此發布發表評論，您的首選距離是您的首選（但是您可以註冊任何距離以及所需的地方。）
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雷克薩斯蕾絲·帕洛斯·弗萊德（Palos Verdes） – 11月19日 – 半程馬拉松 / 10k / 5k
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運行 /吃 /博客
我只是跑了一個簡單的6英里，並且花了一些愉快的時光。我的臀部太緊，伸展感覺很好。
然後，我製作了一種帶有大量澆頭的環保冰沙，並享受了它，而拉斯維加斯為我提供了骯髒的外觀。就像他希望在我身邊一樣，但是同樣的舉止就像我很煩人……
昨天我在鍋裡做了橙色的家禽。食譜即將到來。它真好！
我昨晚在99 Cent Store上隨機選擇了這種Shine Cosmetics。我明白了，因為我相信它對我的萬聖節服裝可能很有用。
拉斯維加斯也可能需要一些，所以他可以成為閃閃發光的蜜蜂！
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（對所有人開放，無論旅行以及不包括的成本。關閉雷克薩斯蕾絲UP團隊提供的競賽條目10/20下午12點。所有意見都是我自己的。）
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