馬克·戴維（Mark David）
補品對青少年很安全！ （還是他們？）問題：我今年18歲。 我已經舉重大約一年了。 我想服用一些補充劑，例如：
– 谷氨酰胺
– 創造
-no-explode
– 或動物泵代替肌酸和無爆炸
– 多維生素
– 蛋白質
我的父母聲稱，就我的年齡而言，這一切都是完全不安全的，會破壞我的肝臟和腎臟！
我無法說服他們，所以我需要知道，如果推薦的劑量服用，它們是否安全！ 如果他們安全，您會告訴我我能告訴他們說服他們的東西。 我已經嘗試說明它是完全自然而完全安全的所有方法，如果根據建議的劑量使用。 如果他們安全，我需要醫學和化學演講來說服他們，所以請幫助我。
回答：
如果我在自己的20年健美運動中學到了一個教訓，而在線幫助的最後十年是我可以盡可能多的人：推薦補充並試圖說服人們安全只是錯誤的方法。 我知道這不是您想閱讀的內容，但是在您關閉瀏覽器之前，請聽我說出來。
向某人推薦補充劑，而不知道您的健康狀況的私密細節是不負責任的。 將其視為花生過敏。 花生很棒！ 他們完全安全。 我告訴你吃它們。 然後，我們發現您對它們有過敏和哎呀！ 我的錯！ 有點極端，但我希望這證明了這一點。 除非您付出自己的研究，否則從互聯網上獲取補充指導可能是一個壞主意。
十幾歲的時候，您的挫敗感是可以理解的。 您認為您的父母完全誤導了，也許是，但是我想猜測，您可能沒有所有您需要了解情況的信息。
這就是本答案的其餘部分！ 雖然我不會告訴您或您的父母，補品是安全的（這是我不負責任的），但我也不會說他們不是，我會盡力為您提供一些可以用來更好地理解它們的資源 做出明智的決定。
為了為您做出最佳補充決定，需要考慮幾個要素。 最重要的兩個是：
– 您想先了解您的營養對您的整體目標的重要性，然後再服用任何補充劑。
– 您應該了解補充劑如何成為一種補充。
警告：僅僅因為出售貨架上的補充劑，並不意味著它自動採用。 即使在製造商推薦的劑量上服用它也不意味著它會起作用，也不意味著它是安全的。
營養有多重要？
“你不能訓練不好的飲食。” 我忘記了誰這麼說，但這是100％的。 如果您沒有營養屋，則任何補品都不會為您節省。 實際上，無論如何，補充劑大約是整體情況的3％。 （我從多年的個人觀察和一些猜測工作中得到了這個數字；不要打擾它）
我認識的大多數青少年在涉及營養時都是零星的。 他們可以大大改善它。 也許那是你，也許不是，但是重點是……如果您可以改進，那就應該。 這將使谷氨酰胺（我發現健美運動毫無用處）會更加不同。
當我十幾歲的時候，我認為沒有補充劑確實阻礙了我的進步。 讓我直率…
那是完全廢話。 真正使我回到青年時的是什麼：
– 沒有適當的肌肉建築營養
– 沒有鍛煉一致性
– 沒有專注於大型升降機
– 非常關注補品
我嘗試了各種無用的廢話。 我會忠實地服用氨基酸，並一直跳過飯。 我每天都會把一些您放在舌頭下的東西，但錯過了鍛煉，也許可以每週每週三次去健身房（目前是單獨的）。
補品不是我的答案。 但是我像每個人一樣遭受了營銷炒作的犧牲品，並承諾。
正如我指出的那樣……有人知道什麼是好營養嗎？ 這是我希望您閱讀的一些資源。
必須閱讀營養資源：
1.基本營養 – 快速指南
2.為什麼營養很重要
因此，您得到的營養更為重要嗎？ 您可以隨身攜帶鍛煉，並且您將超越任何在健身房中的類固醇。 從長遠來看，肌酸，那些蛋白質粉（Bull.shit.nutrition）不值得。
現在不要誤會我的意思！ 有一些值得嘗試的補充劑，但現在不需要，在您的年齡，這不會有所作為。 您的青年（睾丸激素）比您可以合法購買的任何東西都要高得多。 立即利用它來發揮您的優勢！
您需要知道補充如何成為補充
為了回答這個問題，比FDA自己的網站更好地獲取信息的地方。
“ FDA調節D與涵蓋“常規”食品和藥品產品（處方和非處方）的政策相比，政策集。 根據1994年的《飲食補充劑健康與教育法》（DSHEA），飲食補充劑生產商負責確保飲食補充劑在銷售之前是安全的。 FDA負責對任何不安全的飲食補充產品採取行動。 通常，生產商在生產或出售飲食補充劑之前，不需要註冊FDA，也不需要獲得FDA批准。 生產商應確保產品標籤信息是真實的，而不是誤導性的。
FDA的上市後職責包括監視安全，例如 自願飲食補充不利事件報告以及產品信息，例如標籤，索賠，包裝插入和隨附的文獻。 聯邦貿易委員會規範飲食補充廣告。” – 資料來源：FDA
如您所見，僅僅因為出售的東西就可以自動安全。
– 如何評估任何補充 – 我母親沒有告訴我購買補品以及我要告訴您的東西可以為您節省數百美元的毫無價值或更糟糕的東西。
所有這些暗示您是…
僅僅因為在美國的貨架上出售了一種補充劑，並不意味著它自動消費。 即使服用推薦劑量也不能保證安全。
– 劑量是這樣的劑量嗎？
– 劑量建議任何研究表明有效的內容嗎？
– 材料來自哪裡？
– 這家公司是否收到任何警告？
– 這個產品甚至有效嗎？
這只是您必須問自己的一小部分問題。
當它涉及肌酸時，這與今天的貨架上的垃圾的99％不同，僅僅是因為該特定補充劑可用的信息量。 但是關於其餘的，除非您深入挖掘答案，否則這是未知的，即使這樣，除非公司打開產品中的確切量，否則您也不會得到全部故事。
聽說過專有公式嗎？ 它意味著公司應列出產品中的內容，但不必列出每個金額。 因此，某些成分可能是有效的，但也許不是該產品中的數量，但您永遠不會知道。 也許他們提出了太多的成分，據說有所作為（開闢了過量服用的案例），或者也許他們不足以使其有效。 在某些情況下，一項研究會表明X數量的Y成分顯示出一些有希望的結果 您以為所有這些研究都在購買它，但您沒有意識到的是，研究表明X數量有效，可悲的是，您購買的產品僅包括一點點y）。
在這一點上，您可能會認為我完全反對補充。 一點也不！ 我要為消費者做出明智的選擇並了解景觀。
– 攝入補充劑既不是自動安全的，也不是自動危險的。
– 因為出售的架子上的架子並不會使它安全或危險。
您，消費者需要根據可用信息做出選擇。
以下是一些出色的資源，可以對您的特定補充進行更多研究：
-FDA – 飲食補充劑（包括一個警告信的清單）
– 維生素和飲食補充劑
-我們。 藥物大會（USP實驗室）
-consumerlab.com – 獨立測試和補充的評論
我最喜歡但不是完全免費的網站是消費者Lab.com，他們通常會評估各種補品以確保安全，他們列出了索賠是什麼，需要什麼劑量，然後獨立測試補充劑以保證標籤上的內容是什麼。
最重要的是……補充劑並不是自動安全的，因為它已出售。 幕後有很多事情。 您可以從可靠來源收集的更多信息，您將不得不與父母進行對話的更好信息。 最重要的是專注於營養和培訓，因為這將使差異更大。 我知道你的挫敗感，我確實做到了。 但是請放心，如果您沒有從該清單中刪除一件事情，那麼您的肌肉建築目標就不會受到危險。 您的年輕人是迄今為止最好的補充劑，所以不要浪費它！
現在，今天和20年後，開始最好的飲食和訓練始終如一，您會感到巨大！ 🙂
查看我的網站：沒有公牛健身。
馬克·戴維（Marc David）的《無公牛健美》（No Bull Bodybuildng Program）在這裡！
關於作者：
馬克·戴維（Marc David）是一位創新的健身愛好者，也是www.nobullbodybuilding.com上的“ Nobull健美系統”方法的開發商通過飲食，您的體內脂肪，如何通過少訓練而不是更多而不是更多的鍛煉建議來獲得體重或創造更多的肌肉！ 曾經是一個自認的瘦，“ 135磅的弱弱”。 如今，馬克（Marc）是一位200磅的健美運動員，他教成千上萬的人通過鍛煉和營養系統來獲得體重，鍛煉肌肉並減少體內脂肪，以至於即使是完整的初學者也可以理解它！ 馬克（Marc）驅散了許多“健美神話”，告訴您許多人從未意識到營養以及製藥公司不希望您知道的內容。 訪問www.nobullbodybuilding.com
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