，讀者/跑步者在跑步後感到筋疲力盡。時間安排很有趣，因為這個週末長期跑了一段時間。我沒有想到自己是一個“午睡的人”，也不是我為此而戰（就像當他想參加懶惰的星期六午睡時，我想做其他56件事）（nataliedee） .com）
但是，在某些情況下，在培訓期間（或在拉斯維加斯過夜）我需要小睡！在幾次伏特加酒後，發現它更有趣。）
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今天，我在Self Magazine上檢查了一整夜的休息對於艱難的鍛煉後進行康復至關重要。當您睡覺時，您的身體正在修理和增強肌肉（也可能會減少疼痛）。
我說我不是尿布，但是我很虔誠地在晚上睡得足夠。在“入睡時間”之前，我會向後數到我需要醒來的時間，以確保我至少要有7個小時，最好是8。我的日常修改每天）。
但是，保持較高能量水平的更重要的部分是確保在鍛煉後30分鐘內進行燃料。我了解這並不總是方便的，如果您不了解其背後的科學，那麼如果您想減肥，那是違反直覺的。
我知道。
但是要這樣做。做到。
我保證，當我在跑步的30分鐘內吃飯與沒有的時間時，我會感到有所不同。這也是為什麼我穿著汗水的衣服吃飯的原因。 rrrright
在其他新聞中，我早上和葡萄x8餓了。
然後，我吃了環保豆，火雞和一個纖維一根酒吧。我以為是午餐嗎？
讓我們來談談它…
你小睡嗎？
在鍛煉後30分鐘內吃飯？
拍攝尷尬的照片並在互聯網上發布它們？
是的，確實和是。
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