旗奶酪托盤以及馬拉松訓練第7週
你好！你到底好嗎？你在跑什麼？你在吃什麼？我正在完成馬拉松訓練的第七週。這是一個艱難的一周，因為我遇到了一些肚子問題，這使我在跑步之前和跑步之後都無法適當地加油。噓。但是，它發生了。我確實需要評估我一直在吃什麼來弄清楚它。 馬拉松訓練第7週 週日 – 21天修理困難核心 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 01:45 星期一 – 8英里運行以及21天維修有氧運動 星期二 – 7英里，在Tempo < - 這對我來說確實是一個艱難的比賽。我覺得自己在努力的努力中，只是為了保持良好的步伐。 星期三 - 簡單4英里以及21天的上限 星期四 - 我不知道。 8英里！我在新的Garmin Running手錶上查找了它。繁榮。 星期五 - 8英里，伸展 星期六 - 11英里
搖滾樂洛杉磯半程馬拉松
我昨天跑了洛杉磯洛杉磯半程馬拉鬆比賽！這是一場超級有趣的比賽，因為這麼多人穿著服裝，它在洛杉磯，這是RNR跑步，這意味著音樂，節目中有實際的殭屍，而且在萬聖節那天，這意味著您可以跑步13英里，而且可以跑步13英里。然後吃13個糖果。 我打扮成一個獨角獸，因為我想要一件有趣的服裝，無論穿上還是很簡單。另外，我希望確保我有一件需要光澤的服裝，所以我一生都可能在家裡擁有一切。為什麼Shine看起來像是一個出色的概念，直到您將其用於雜貨店，因為它永遠不會消失？ 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 01:45 RNR LA Half Marathon總是在萬聖節左右。這是非常了不起的，因為這麼多跑者長袍！大量的跑步者在迪士尼比賽中穿著服裝，但他們都是迪士尼主題服裝。我喜歡這場比賽有很多不同的服裝。 （資源） 我今年首選的跑步者服裝包括： 另一個帶有彩虹翅膀的獨角獸 – 一個人用一個人停下來，因為我們倆都是獨角獸 一個從熊那裡獲得返回旅行的傢伙 一堆“瓦多斯在哪裡” 水果 – 我最喜歡的微光裙子的女孩使用 餅乾怪獸 噸超級英雄 和更多！ （Carrie的Instagram） 比賽開始在Staples中心附近。 RNR競賽在一起。有大量的門戶植物，指示您要去哪里以及畜欄的指示。他們同樣可以按時開始。 < - 這些是在比賽當天造成巨大不同的“小東西”。 我的一站工作是我試圖用滾筒睡覺。我希望我的頭髮看起來像馬獨角獸鬃毛。 我用這些柔軟的彎曲輥將頭髮捲起來，所以我不必在比賽前捲髮頭髮。但是，我沒記得，與滾筒一起睡覺很糟糕。我用來竭盡全力為領導而努力。 好吧，這是最糟糕的。我無法入睡，不如凌晨1點醒來。我把它們拿出來，試圖重新入睡，但是不能。 ＃失敗 幸運的是，我的頭髮捲曲了，所以我得到了偏愛的瘋狂動物頭髮的外觀。自從我只睡3個小時以來，我的眼睛也瘋狂地表情。 我的獨角獸跑步服裝包括：縫在運動式滑動頭帶上的號角，三尾巴尾巴，使其看起來像鬃毛，微光裙子，procockression襪子，跑步鞋，閃光。 幸運的是，我的頭髮熬夜，我的獨角獸角保持了13.1英里！我會考慮成功。 表麵線！ 我在1:52:24完成了 - 對於下半場來說，這真是太丘陵了。 問題：閃光。喜歡還是不喜歡它？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 …
無肉星期一不需要烹飪
你好！怎麼樣了？ 昨天，我想出去做點什麼的半程馬拉松和冰咖啡。考慮到我做得還不夠，我開始探索橙縣！ 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺享受評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 07:28 抓住一些來回，因為那是我的事。 然後我做了一些隨機的事情，但是我已經考慮了大約一年了。 （提示在我的Instagram上。）我告訴媽媽後，我明天分享。 今天早上，我給了自己休息的一天，並為跑步者進行了力量訓練。十分簡單。 早餐！是拉差。無法停止。 今天是無肉的星期一，我有一個搶奪YA的選擇。我今天不想做飯，而且我有一個漫長的清單籠罩在我的頭上，所以我抓住了這一點 – 商人喬的蘑菇和藜麥的“壽司”。 很好。我的意思是，它不如“真實的”壽司好，但是蘑菇給它帶來了很好的肉質質地。 我還用香草沙拉，草莓，羊乳酪和蜜餞製作了美味的沙拉。這是驚人的！在10分中，我愛我的同一ol沙拉，但這是一個美味的轉換。 以及您每天喜歡在新鮮洗淨的毛巾上睡覺的貓的照片： 問題：您是否有一天要洗衣服，或者無論何時？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 新的辣醬痴迷於Peri Peri Peri醬 新的辣醬痴迷於Peri Peri Peri醬 您必須嘗試的新辣醬。最好的大蒜中火醬在所有食物上都很棒 – 沙拉，三明治，墨西哥玉米餅 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 可口可樂與咖啡評論 可口可樂與咖啡評論 可樂零冰咖啡評論。可口可樂與咖啡深色混合零糖和Vanila零糖嘗試首次tim …
蛋白質煎餅每當
贏得勝利，對不起，我昨晚是Mia。本（Ben）以及我收到了一個令人恐懼的政府辦公室的來信，需要大量的研究，紙張和嚇壞了。這就是我現在可以說的，現在上帝協助我們。 我意識到昨天我有2頓晚餐！晚餐＃1在我的下午6點之前吃了。這是周日晚上的剩菜，上面放了一個雞蛋。我渴望像瘋了一樣過於簡單的雞蛋！這是額外的美味 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 14:26 甜點是酸奶和格蘭諾拉麥片。酸奶很粗糙，但是格蘭諾拉麥片很棒。 Kinda逃脫了，對嗎？ （並不真地。） 晚餐＃2沒有污染。所以，我會讓它保持秘密 今天早晨，人們對上述信件有更多的焦慮。最後我進行了跑步，但是中途必須與我們聯繫以建立約會。這導致了另一個電話，我最終走了很多下半場。那好吧。至少我們可以訪問以獲取更多信息。 後屋，我用一批驚人的煎餅分散了自己的注意力 $$$鏡頭 昨天我真是一團糟，並且在一天的大部分時間裡走來走去。在側面看到它？ 您是否打電話給從小馬尾部伸出的一條頭髮“鯊魚鰭”？指出HS的女性用來拉出彼此的頭髮，並大喊“鯊魚鰭！”這正是我發現它的方式。 （nataliedee.com） 問題：有鯊魚鰭嗎？吃鯊魚？夢見你被鯊魚吃了嗎？ 我總是有鯊魚鰭。只需打電話給我一個虎鯊！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我有一個Covid-19的測試視頻 我有一個Covid-19的測試視頻 你好！這是我參加Covid-19測試的經驗的快速視頻，以及Ben的經驗進行了Covid-19快速測試。 公告：我決定凍結雞蛋 公告：我決定凍結雞蛋 凍結我的雞蛋。雞蛋凍結過程以及第一天，我第一次訪問凍結了雞蛋。生育保存 – 我什麼 比一場噩夢更糟糕 比一場噩夢更糟糕 我成年後對夜間恐怖的經歷。跑步飲食重複生活更新以及夜間恐怖經驗。資源 披薩煎蛋捲食譜2方法 披薩煎蛋捲食譜2方法 健康的早餐披薩煎蛋捲食譜，含有低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐，lun 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 …
火車運行–20 miler
，我們又來了。上週末我做了20英里，本週六的培訓計劃有16英里。但是我們有計劃下週末出城，所以我下次將其換成。 所以這個週末還有20英里！我需要休息。 我的最新視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 05:19 昨晚我裝滿了比薩餅和tortellini 哦，當然還有巧克力！你知道，為了跑步 然後，我爬上床，拉斯維加斯從中午開始一直在等我。 今天早上，我加了華夫餅！這對我來說是一個新的，我冒著肚子的危險在長期前吃它，但我想要華夫餅！！！ 旅程的燃料 – 佳得樂（Gatorade），2塊凝膠（需要3米的3英里！！！，但這是我最後一個藏匿處）。我應該帶一些本的skittles。 然後，我撞了20英里。完成並完成了。 今天的跑步比上週末要好得多。除最後3英里外，我做了相同的路線。我不認為自己是一個好跑者，但今天我感到很強壯。這次我什至沒有旅行！ 20英里 – 平均速度8:57 1：8：52英里 2：8：38英里 3：8：47英里 英里4：8：45 英里5：8：44 6：8：48英里 英里7：9：02 8：8：57英里 9：8：56 英里10：9：12 英里11：9：08 12：9：00英里 13英里：9：03 英里14：9：00 15英里：9：08 16英里：9:10 英里17：9：05 18：8：59英里 英里19：9：03 英里20：8：55 當我完成並意識到我做了3個小時以下時，我從字面上發出了一大筆錢的幸福。幸運的是，沒有人在痛苦地跌落到地板上，看到我為自己拍手。 “不知何故”我最終到了全食（因此，今天的3英里不同的原因）。我得到了排毒汁，因為我認為我的身體充滿了所有這些英里的毒藥和乳酸！ 刷新！ 雞蛋和辣醬玉米片來自熱食棒… 和巨大的玉米鬆餅，因為我喜歡玉米麵包。 Ben從WF接我（因為它離我家很遠！！！），我在回家的路上吃了所有東西。 他還給我買了一袋冰浴。嗯，我真的很想跳過它（因為它是酷刑），但是由於它在浴缸裡等著，所以我做不到。 我通過閱讀有關Pring …
我正在聽……
你好！星期一很高興。我們開工吧！！我真的很喜歡新的周，新年，新蠟燭……所有新東西都可以激發我的重新開始。 YA DIG？ 我仍在東海岸線時間，所以我在凌晨5點醒來。太陽還沒有升起，所以我慢慢準備跑步，並駛向門10英里。再次在家裡跑步真是太好了。無法擊敗它。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 08:21 昨晚，我最激烈的事情不能阻止Gimme Gimme渴望熊貓快車。隨機，對嗎？ 我一噸錢餅乾是空的？ whaaat這意味著嗎？我說這表明我可以找出自己的命運。 拉斯維加斯確實是我想要的一些家禽，而且我並不總是向他展示，但是我對食物感到非常高興。但是，我不是這樣做的……我只是把它扔給他，並告訴他晚上停止整整床。 拉斯維加斯注定要整天睡在沙發上，我可以感覺到。 跑步早餐包括一些Monic-OS！這到底有多難以置信？ Cheerios的迷人人士給我發送了一個帶有我名字的盒子！您是否聽說Cheerios現在是麩質免費的？他們的味道完全相同。 我現在正在奔跑的理想… 坦白……聆聽有關Adnan Syed以及Hae Min Lee的連環播客，完全使我變成了一個怪異的事。這是我有史以來的第一個播客，也是我喜歡的。作曲確實很棒，而且故事吸引了您繼續聆聽。因此，當我結束時，我感到自己的生活中有一個洞。我相信Lil ol’Sarah Koenig是我跑步時告訴我一個（非常可悲的）故事。 我發現未公開的連續劇製造後，案件的延續。除了某種程度上，我發現了系列王朝（我覺得這並不是真正可靠的，而且有點戲劇性，但是我決心為夥伴，所以我聽了）。除此之外，我發現了為什麼播客（我覺得這只是兩個人在不同情況下的意見，並且在很多時候在新聞或法律層面上也不可靠）。 Buuuut，我從中找到了毛拉·默里（Maura Murray）案。她是一名婦女，她失踪了將近10年，而兩個人正在製作有關此案的紀錄片。在製作紀錄片時，他們同樣正在做播客=毛拉·默里（Maura Murray）文檔。所以，現在我在聽。 我需要開始聽書之類的東西，但是這讓我暫時吸引了。 問題：您首選的播客或錄音帶是什麼？有其他建議嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 您的跑步者，食客，訪客問題 – Insta Story（1月2部分）播客 …
跑步時吃什麼（或喝）
我在這個週末跑步，因為我沒有得到適當的推動（我沒記住我的GUS – 這不是因為我不了解更好）。 有人評論並詢問G2是否足以長期喝酒，以及我過去對這個話題的關注。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 05:34 您應該在奔跑中吃或喝的東西取決於很多事情 – 確切的運行時間，確切的身體如何處理，無論您是否想在線跑步一次…… 賽車錶演的這些信息指出，您應該每小時跑步時吃200至250卡路里。如果需要，那就是50-60克碳水化合物，也可以在運動飲料的類型中。根據需要修改它，但是進入球體公園。 請記住 – 如果您要大量的身體（例如，一次讓它一次運行90分鐘以上），那麼您也應該提供大量的食物和飲料類型。 FYI-這袋Powerbar凝膠（這是大型袋子） 有190卡路里。 我最喜歡的凝膠… 有120卡路里。 如果您不喜歡用燃料打包，我建議您指出Krispy Kreme挑戰 您必須在4英里跑步的計劃上吃很多甜甜圈！好吧，我會做，扭動我的手臂（來源） 在其他新聞中 – 我需要修改此新相機上的設置，或者不是贏家… 稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 與天氣以及天氣條件免費打印的跑步計劃者 與天氣以及天氣條件免費打印的跑步計劃者 免費的跑步計劃者可與天氣打印。在溫暖或雪上訓練很難。在此P中計劃更聰明，更強大 您可以吃甜甜圈和健康嗎？ 您可以吃甜甜圈和健康嗎？ 我昨天在跑腿時隨機停在甜甜圈店。我希望在最近的長期跑步後得到甜甜圈 我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食 我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食 你好！！怎麼樣了？您本月的首選是什麼？您到底跑了多少？你到底吃了多少？我為什麼是一個 27個可以影響您培訓以及免費運行日誌可打印的因素 27個可以影響您培訓以及免費運行日誌可打印的因素 …
沒有烤巧克力曲奇球食譜
在那怎麼樣？ 聽說你們中的很多人被鎖定在另一場風暴中。噓。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 08:21 我本人過得很愉快，因為今天的技術不是我的朋友。我真的很想把手機猛撞在地板上並踩在上面，但是我試圖玩得開心。 我開始RER的原因是在互聯網上談論自己，希望我最好的朋友，母親會讀它，使世界變得更加美好。 考慮到我對技術的失望，我今天沒有碰到爐子。 f- 但是我希望美味的小點心享受。因此，我製作了原始的燕麥餅乾和燕麥穀物穀物的版本。而且沒有烘焙巧克力曲奇球出生…… 沒有烤巧克力曲奇球 {使9.無麩質。沒有烘烤。} 原料： 1/2杯杏仁黃油 1/2杯SF楓糖漿或龍舌蘭 3/4至1杯米飯 1/4杯可可粉 混合成分。形成球（我用不粘的噴霧噴灑了手，以免粘在我身上）。可選：滾入額外的可可粉或椰子以防止粘附。我沒有，但我不介意一團糟。冷藏1小時。存放在冰箱中。 額外的好消息是，您真的不必形成球，只能吃擊球手！ 享受！ 問題：讓我們誠實 – 您吃餅乾/蛋糕麵糊嗎？ 我完全做，不在乎我是否死。多麼的路… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 空氣炸香蕉拆分食譜 空氣炸香蕉拆分食譜 如何使炸鍋香蕉分開。空氣炸香蕉甜點食譜Tiktok和Instagram捲軸。輕鬆的香蕉分開 簡單的綠色智利Queso食譜 簡單的綠色智利Queso食譜 快速簡便的Queso食譜。偉大的便餐或團體開胃菜。如何使綠色智利Queso浸入。墨西哥菜 簡單3成分酸奶冰棍食譜 …