快速vlog
在SoCal中仍然很熱！我認為我還沒有準備好在舊金山的寒冷天氣，但是無論如何我都很興奮！！！ 你要去食物嗎？我很容易發現，所以請務必告訴我打招呼嗎？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 00:51 我可能一直在麵包碗裡拿著一碗蛤雜燴…… 我確實必須承認，我對不帶本派對的人感到內gui。過去，我們有道路絆倒了SF，並徹底爆炸了。我們的想法就彌補了，一旦我們獲得新的汽車，我們就會再次回到加利福尼亞的旅行潮流！ 午餐最終是很晚的午餐，因為我吃了很多早餐，並有一些骯髒的葡萄可以在中午左右浪費我。 我試圖從鷹嘴豆沙拉吃午餐中說話，但這就是我真正想要的，所以我去了。如果您想知道，我每天都有一個午餐甜點的維塔普？ 我走到地鐵喝了可樂，因為我沒有汽車，急需一輛可樂。我知道你們正在垂死我的藍色腳趾指甲。他們掛在上面。 我製作了本土豆，西蘭花和奶酪菜肉餡煎蛋餅雞蛋吃晚飯，最後也吃了。但是，我沒想到會吃，所以沒有照片。 但是我確實記得為我一直在吃的這些肉桂卷拍攝照片，並繼續遇到問題。驚奇。它們位於麵包部分，通常在鬆餅或英式鬆餅附近。 我現在有甜點在等我… 今天下午，我試圖使用攝像機進行試用，為Ask Monican製作視頻。因為我按下了相機上的最佳按鈕，回答了問題，但沒有說f單詞，所以我只是選擇使用我的“練習”。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我一天吃早餐，午餐，晚餐和小吃的食物日記。加上我最喜歡的產品食物的想法 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 半程馬拉松訓練計劃。完全免費的10周半程馬拉鬆時間表與跑步和伸展日。比賽日包裝清單以及訓練時吃什麼 戈爾頓的蝦碗新的完整的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗新的完整的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗新的冷凍餐 – 在蝦蕎麥麵碗和奶油蘑菇燴飯碗上的想法。治愈 舊金山度假的旅行想法和故事 舊金山度假的旅行想法和故事 來自舊金山的旅行想法。從我夏天的度假勝地和舊金山加州最喜歡的地方旅行供詞 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 …
ifitness腰帶評論…我擁有的唯一皮帶
星期一感到高興！怎麼樣了？ 昨天是關於瑪格麗塔酒的稅款。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 04:49 拉斯維加斯也喝醉了，最終在門上。他有時會這樣做。 運轉的齒輪 這個週末我有一些跑步裝備失敗了…… 我相信其中的一部分是我自己的個人錯誤，所以我不想抨擊這些事情，我真的對自己感到沮喪。首先，我的新觀點沒有發現衛星。 噓。該業務通過Instagram通過電子郵件向我發了電話，以便我得到一些支持。我會讓您確切了解情況。 ifitness水合帶 幾週前，我從馬歇爾（Marshall）購買了這款皮帶。我非常建議您在購買其中之一之前檢查馬歇爾 – 如果您知道這是您想要的。我還有一個燃油帶，類似於我在此處評估的視頻。因此，我認為這會很好。 自從我在La Marathon期間扔了手持水瓶以來，我購買了卡塔琳娜馬拉鬆比賽。但是，我沒有最終使用它，因為我根本沒有接受過培訓。 我在“比賽日的＃1指南=在比賽當天再也沒有嘗試任何新事物！”之間。除了“您將在炎熱的一天要進行5個小時的路徑比賽，並需要一些怪異的水。” 在結束比賽日指南中獲勝。 反正。培訓師史蒂夫（Steve）利用這種類型的皮帶，並喜歡它！ 我已經在長期運行了幾週。首先，我不喜歡它，但是我再次使用了它。一開始，在奔跑中使用燃油腰帶有點不舒服。 這不是最酷的外觀，但是它是攜帶水或運動飲料的最佳方法。 我喜歡水合帶： 口袋（我保留手機的地方）是理想的尺寸，並且內部不會出汗/潮濕。我將手機放在塑料袋中，但是在最汗水的跑步中，該袋已經乾了！ 您可以選擇僅利用一個或無的水瓶皮套，並將未使用的水瓶封索。 我不喜歡的東西： 將水瓶放回皮套中確實很困難。我在視頻博客中評估的另一個皮帶非常簡單，可以在該領域使用 – 只要恢復就毫無問題即可。這需要兩隻手。 它仍然有些彈性 – 這很可能只是科學。您的人的瓶子裡的水會反彈一些。 星期一的動機 問題：以1到10的比例 – 您本週的動力到底有多動？ 1 =您正在從床上讀書 10 …
我沉迷於…
1。跑步的10件事。 那裡並不奇怪。我很高興沉迷於跑步。 看看我今天早上在跑步時看到的這隻白鳥！朋友你好！！我喜歡隨機的“在我的奔跑中看到的東西”。 2.不整潔 – 我可以上癮嗎？ 如果這不是真正的成癮，我也很擔心。但是我在吃早餐時確實隨郵件去了，所以我要去了。 3.爆米花。 如果商店提供爆米花，我正在購買。我不在乎我在哪裡，或者我只是吃了一個事實，或者事實是，我的車輛座位下有一堆掉落的爆米花 – 我需要。 4.貓和幼犬。 在22個小時的觀看可愛的貓科動物視頻中，還有其他人被發現嗎？我同樣相信今天下一個犬的名字，所以我為此感到非常興奮。 5.黑巧克力。 6.西瓜。 西瓜是我最喜歡的食物。 但是，西瓜流行音樂並不是任何人的首選，因為我在商店中看到了這些東西…… 7. Seltzer。 我面前在雜貨店面前的女人說了我購買了多少塞爾策以及有點笑的東西。我相信她意識到我有問題。哈！我只是說“我喜歡！”因為我沒有聽到她的聲音。 現在我相信這一點了……我希望她沒有說出不幸的事情，而是我回答“我喜歡！” 8.火花。 我的首選風味在每週最好的情況下，現在是水果拳，環保的蘋果，芒果草莓。 9.季節性零食！ 里斯的泡芙穀物！您是否在您的雜貨店找到了這種有限的時間穀物？ 10.任何出售或清關的東西。任何事物。 我在Target上看到了這個梯子書架，並且100％要購買它，但是我只有一個手臂籃子的東西，也不想將其拖到商店的前面。 問題：您本週沉迷於什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 擔心以及奔跑的答案，吃重複的遮陽板，播客和康復日 擔心以及奔跑的答案，吃重複的遮陽板，播客和康復日 半程馬拉鬆後，您療養多長時間？跑了我的第一次完整馬拉松，並想知道你脫了多長時間…建議 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日和其他BTS的飲食沒有跑步的日子 乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事的更多問題 乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事的更多問題 你好！我正在回答您對Instagram跑步，飲食，魅力以及腸道健康和健康的擔憂 – 我們融合了各種主題 週末跑步以及進食更新 週末跑步以及進食更新 你好！怎麼樣了？我可以快速回顧一下這個週末的跑步，飲食和……重複。哦，還有我最後的listene 現在最好的跑步衣服品牌現在最好，我的任務和人力資源問題是什麼 現在最好的跑步衣服品牌現在最好，我的任務和人力資源部que是什麼車站 我首選的跑步裝備品牌以及鞋子和鞋子都應該。 …
OC半程馬拉松2016回顧
昨天我參加了OC半程馬拉鬆比賽。即使我在這場比賽中的犯罪長期伴侶我的長期伴侶不存在（這是我試圖讓她感到內gui），這是一場非常不錯的比賽。我通常會舉行完整的馬拉鬆比賽，但是考慮到我最近還沒有跑步很長時間，我決定這次將其保持一半。 賽前：半程馬拉鬆比賽的前一天，我列出了比賽和比賽后需要的所有東西。我通常將一個袋子包裝在基礎上，例如水，換衣服，人字拖… 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 01:21 由於本在這裡，他曾經在比賽中讓我失望。 OC馬拉松/半路是點學路線，表明它從一個地方（時尚島）開始，並在其他地方結束（Costa Mesa的公平地面）。您需要在終點停車，然後乘坐班車開始，這需要額外的提早喚醒電話才能完成所有操作。 我開始了足夠的時間去淋浴室，並在槍支熄滅時排隊。 我的衝浪城市馬拉鬆比賽是我的投擲，但不需要。那不是那麼冷，沒有它我可能會很好。我討厭浪費一陣扔掉！ 比賽：我喜歡OC的一半（但我偏愛SoCal競賽）。有幾個小山丘，但一開始也感覺像是很多下坡。 11英里處有一個陡峭的山丘。山上有一個理想的援助站來分散您的注意力，但是它是如此陡峭，從來沒有分散我的注意力。直到那座山頂的頂部，我都感到非常棒。我跑了（最近我走了很多山丘），頂部感覺就像我的腿非常沉重且完成了。幸運的是，我把它拿回來，不斷努力。 考慮到我覺得自己最近比正常情況慢一點 – 1:46:56我感到非常高興。以8:10的平均速度，我對此非常欣喜若狂！最近，我一直在聽聽音頻書籍並思考自己的生活。 我抓住了一個香蕉，搭便車回家（Ben接了我）。本地比賽是最好的，它可以容易得多。 我在博覽會上訂閱了我非常欣喜若狂的博覽會上的馬拉鬆比賽！ I am not even 100% sure I can do it considering that it’s out of town and I am not sure of what’s going on in my life over …
ASICS禮券贈品
我有一個了不起的贈品，你們兩個會贏！ ASIC是LA馬拉鬆的標題贊助商。您可能已經抓住了這一點，它被稱為Asics La Marathon和所有人 我的最新視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 05:19 由於我來自洛杉磯外部，所以我喜歡種族組織者出售的所有La Love Gear。 去年，我在博覽會上抓住了這個T卹… 另外 – ASICS辦公室距離我現在住在OC的地方僅5分鐘路程。因此，他們邀請我來檢查他們的辦公室，抓一些裝備。 顯然，他們有大量出色的跑步裝備。但是他們現在正在挖一條休閒鞋。我有藍色，它們舒適可愛。 現在，我將這種愛傳給您。兩名RER讀者將為在線ASICS商店贏得150美元的禮券。 您可以購買任何想要的東西，甚至可以購買！ 輸入：對此帖子發表評論回答… 您最初來自哪裡的最接近的大城市是什麼？ 關閉14年3月8日下午12點PST 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
01-01-11
新年感到高興！昨晚很有趣。最終是低調的，但是通常會好得多 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 05:34 我們在本的兄弟姐妹以及bro naw的終結坑，煙花和smores閒逛。哦，當然還有香檳吐司！ 酒精和煙火併不是最聰明的組合，但是它們會產生一個有趣的故事，說明您如何將大量的死草坪放火以及有人必須參加比賽，以及墨西哥帽子舞的舞蹈把它放出來，而其他所有人都笑得如此困難，以至於摔倒了。真實的故事。 但是，在終止慶祝活動的慶祝活動之前，Ben做了晚餐時製作了石斑魚。這是驚人的！ 他用蝦，麵包屑，洋蔥和辣椒塞滿了它們。 一切都很好吃，我有幾秒鐘的一切。對我來說很高興。 還有一些甜點餅乾。 有人最終耗盡了Smores供應，所以我們也烤了棉花糖。 smores！我不喜歡糖果或自己的棉花糖，但是像我周圍一樣擺脫了它們。 我最終在睡眠了大約3個小時後醒來，並且不確定該怎麼做。我希望從跑步開始一年，所以我做了4個簡單的英里，並在商店裡拿到一些水果。 我做了一碗酸奶水果，穀物，希臘酸奶以及PB。我有一些食物供應在我們離開之前，我必須吃一些食物，而酸奶就是其中之一。 好的，我真的需要立即輸入我的決議。它們已經寫在我的筆記本上，但是我也想在這里分享 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： AFC半程馬拉鬆比賽和照片 AFC半程馬拉鬆比賽和照片 美國最好的城市（聖地亞哥）半程馬拉鬆比賽以及回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 下午半程馬拉松搖滾n滾拉斯維加斯吃什麼。確切的方式在半程馬拉鬆或馬拉松lat之前加油 經營一年的困難專業人士和缺點 經營一年的困難專業人士和缺點 確切的方式如何進行年度挑戰。在2021年的一年中，專業人士和弊端。今年跑步2021英里和 復活節晚期五彩紙屑狩獵 復活節晚期五彩紙屑狩獵 運行博客復活節彩蛋狩獵。與我的極端紅發金式搜索和音頻一起搜索有趣的五彩紙屑雞蛋的想法 運行Dopey難度2022（迪士尼世界跑系列） 運行Dopey難度2022（迪士尼世界跑系列） 我剛剛註冊以進行Dopey挑戰！我沒有買家的re悔……或者我必須說，跑步者的re悔。我是 熟食店從Run Eat Reper重複開始新年！ Run …
我的第一場棒球比賽以及馬拉松訓練週回顧
你好！我仍在聖何塞參加女子體操奧運會試驗！到目前為止，這真是太棒了，而今晚也是最終比賽，以及每個人都會發現誰成為球隊的人。 在馬拉松訓練期間旅行 我在這裡擁有CorePower – 他們贊助Simone Biles，這是目前（確實是有史以來）的世界上最好的體操之一。 自從我知道他們在星期六早上的例行活動中，我有一個瑜伽，我們就有一個擠滿了果醬的計劃，所以我圍繞它組織了馬拉松訓練，並在休息的日子裡放下了瑜伽。 因此，我和小組一起做瑜伽，這正是我經過一周的一周之後所需要的！ 馬拉松訓練 週日 – 9英里 – 9:25背靠背跑步跑步速度 星期一 – 6英里 – 9:35速度21天修復 星期二 – 6英里 – 9:55步行加21天修理鍛煉 星期三 – 8英里 – 9:30速度 星期四 – 15.10英里 – 9：54速度（怪異的長跑） 星期五 – 9英里 – 9:37步伐 星期六 – 休息 /簡單的瑜伽伸展 瑜伽之後，我們吃了早餐，並與Fairlife牛奶背後的一些家庭成員進行了很好的信息。 然後，奧林匹亞體操運動員納斯蒂亞·盧金（Nastia Lukin）講話。很高興聽到她談論贏得黃金的話題，但是同樣從上一場奧運會審判中倒下來回來。除了我們從西蒙妮·比爾斯（Simone Biles）出來的那樣，他們真的很快就陳述了Hello（!!!）。她處於超級競爭模式，只需要抓住核心力量並獲得優雅的體操東西。 我在舊金山的第一場棒球比賽 從那裡，我進入了我的第一個棒球比賽 – 那也很棒！我從未去過任何類型的棒球比賽，所以我什至獲得了紀念這一場合的證書！ 我將獲得有關樂趣以及體操試驗以及稍後在聖何塞周圍跑來跑去的更多信息。但是我現在必須走了！ 您本週末做的最好的事情是什麼？ 給我發送工作簿 節省 …
週日
的景點和搜索使周日感到高興！ 我退出了鐵人三項訓練小組會議，因為昨天的長期跑步後我沒有騎自行車和游泳。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:34 取而代之的是，我從3英里的步行和一些煎餅開始了一天。那將是理想的蔬菜香腸，中間是杏仁黃油。超好的。 您在周末做“特別”的早餐？這感覺很特別 然後，本和我花了一些時間清潔。我終於穿過了充滿的垃圾抽屜，嗯……垃圾。 終於解決這一瑣事的好處？ 我找到了25美元的禮品卡和2美元的鈔票。我已經考慮到我是個孩子，像寶藏一樣堅持下去 瑣事後，我們去了我媽媽的。我們預約了Roxy的年度化妝。 我們把她帶到了寵物狗美容師那裡，他們開始了她的洗滌和理髮。 這個地方也是一個“自己動手”的寵物狗洗手間，所以本給了貝利洗澡。 我們回到家等待Roxy完成工作，我和格蘭諾拉麥片一起吃了冰沙，下午接我。 沒有人在家，所以本和我在聽風鐘並享受溫暖的聖安娜微風時感到高興。 怪異的姿勢。 現在是時候展示Roxy的製作了…… 前： 後： 看起來她減掉了10磅！ 這激發了我剃光我所有的身體。嘿，如果這就是失去幾個…… 週日設置 好的，現在是我回到馬拉松訓練貨車的時候了！我意識到我對此不夠認真。我需要尊重距離。 星期一：速度 星期二：簡單 星期三：瑜伽或游泳 星期四：長節奏 星期五：瑜伽或游泳 星期六：長期 食物： 早餐：雞蛋，華夫餅，過夜燕麥 午餐：沙拉和Taters 小吃：蛋白質奶昔，酒吧，杏仁， 晚餐：我渴望魚棒… 星期天搜尋我 這些搜索使毫無戒心的Googleers重新搜索… “爆米花疾病” – 是的。我有這個！ “我的臀部大小10號，臀部和屁股我必須穿什麼婚禮” – 我說些什麼。炫耀女孩 “西瓜會讓我的肚子受傷” – …
在一英里的第一天
你好！今天是英里堆的第一天！你準備好去吧！請在下面檢查您本週的目標。 這篇文章我有點晚了，因為今天早上我在門口敲門非常出乎意料。然後，我吃了非常美味的早午餐/早餐/我不知道如果不喝酒，您是否打電話給您。 我的最新視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 04:34 由於是11月1日，我們還應該談論我的十月亮點！ （我最近意識到我沒有做九月的亮點，我需要將它們放在一起。） 最喜歡的運行： 搖滾樂洛杉磯半程馬拉松 我喜歡和SR一起跑步，即使我告訴她的不好的話，她讓我的跑步速度比我想要的快。 最喜歡的吃： Shabu Shabu是一次美味的新體驗。 而且我仍然對我的素食麵條製造商感到興奮。 我想重複的最喜歡的帖子： 領帶進行15分鐘的鍛煉和 她改變了我的生活… POTM第1天 在“英里”註冊帖子上查看堆，以獲取更多信息和規則！ 在此處註冊POTM14。 在里程上堆放信息： 1.通過填寫此表格註冊。 您的名字，電子郵件和目標將有一個地方。註冊會使您有資格贏得獎品，但您必須在每個週的日子裡檢查一下當天的獎項。 2.設定一個目標，以行走，跑步或移動X在11月的英里或分鐘數。這些可能是跑步機上的英里或設定的時間，或者外部/內部步行或跑步或騎自行車……做您喜歡的練習！ 例子： 我將在11月跑50英里！ 我每天要走30分鐘！ 我每週要去普拉提3次！ 我會在鄰居上班時walk狗的狗，希望他們不會再打電話給警察了…… 3.每個工作日從11月1日至11月28日在RuneAtrepeat.com上發表評論，並在當天的登機手續/分鐘簽到，以保持步入正軌並承擔責任。 11月7日，14日，21日和28日的帖子評論將贏得100美元的禮品卡。您可以休息一天或需要“關閉”的一天，但必須簽到並負責輸入才能獲勝。 今年的POTM由Sabra贊助。我最喜歡的。 對於那些正在尋找它的人 – 這是在Miles Widget上堆的代碼： 態 問題：您本週的目標是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ …
在過去的幾周里，我收到了一些電子郵件，跑步和加油
，讀者/跑步者在跑步後感到筋疲力盡。時間安排很有趣，因為這個週末長期跑了一段時間。我沒有想到自己是一個“午睡的人”，也不是我為此而戰（就像當他想參加懶惰的星期六午睡時，我想做其他56件事）（nataliedee） .com） 但是，在某些情況下，在培訓期間（或在拉斯維加斯過夜）我需要小睡！在幾次伏特加酒後，發現它更有趣。） 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 00:51 今天，我在Self Magazine上檢查了一整夜的休息對於艱難的鍛煉後進行康復至關重要。當您睡覺時，您的身體正在修理和增強肌肉（也可能會減少疼痛）。 我說我不是尿布，但是我很虔誠地在晚上睡得足夠。在“入睡時間”之前，我會向後數到我需要醒來的時間，以確保我至少要有7個小時，最好是8。我的日常修改每天）。 但是，保持較高能量水平的更重要的部分是確保在鍛煉後30分鐘內進行燃料。我了解這並不總是方便的，如果您不了解其背後的科學，那麼如果您想減肥，那是違反直覺的。 我知道。 但是要這樣做。做到。 我保證，當我在跑步的30分鐘內吃飯與沒有的時間時，我會感到有所不同。這也是為什麼我穿著汗水的衣服吃飯的原因。 rrrright 在其他新聞中，我早上和葡萄x8餓了。 然後，我吃了環保豆，火雞和一個纖維一根酒吧。我以為是午餐嗎？ 讓我們來談談它… 你小睡嗎？ 在鍛煉後30分鐘內吃飯？ 拍攝尷尬的照片並在互聯網上發布它們？ 是的，確實和是。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓 運行日曆日曆 – 2020年7月完全免費的可打印 運行日曆日曆 – 2020年7月完全免費的可打印 運行鍛煉日曆。完全免費的可打印的跑步雜誌於2020年7月。 六月運行日曆完全免費的可打印鍛煉 六月運行日曆完全免費的可打印鍛煉 為跑步者提供耐力訓練以及跑步技巧的鍛煉計劃。為健身跑步嗎？獲取完全免費的可打印日曆 十二月運行日曆完全免費的可打印鍛煉計劃者 …