Catalina Marathon的結果和回顧
來自Catalina Express的Hello！我正在乘船回到大陸，試圖在這個令人難以置信的周末纏住我的頭。 讓我們從中間開始，然後回到開始，然後從最後給您一個片段來講述故事…… 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 06:12 星期五晚上，我花了一個小時的乘船前往卡塔利娜島。晚上7點的帆時間是趕上華麗日落結束的理想時機。 你好瑪麗皇后，你這個晚上好嗎？ 當我到達時，聚會已經開始，所以我快速跳入龍蝦陷阱。 星期五晚上是關於保濕和碳水化合物的全部 我終於得到了我的地瓜修復！ 卡塔琳娜馬拉鬆比賽在星期六早上。這場比賽有很多物流需要考慮，因為它位於南加州海岸附近的一個島上，比賽從大多數租金和酒店都從島上的另一側開始。 基本上 – 您需要星期五到達島上（如果您想要更長的住宿）。 呆在阿瓦隆（Avalon）的某個地方 – 有酒店和空運B＆B。 比賽日上午 – 乘渡輪到比賽開始的島上的另一側。 比賽結束 – 比賽在阿瓦隆結束！ 因此，我們在凌晨4點起床到凌晨5點開始趕上船。幸運的是，我們的出租房屋距離碼頭只有幾個街區。 所有住在阿瓦隆的跑步者都需要一個小時的乘船乘船到島上的另一側，在比賽中開始了兩個港口。 有些人睡在騎車上了，但是我只是閒逛變得緊張。賽前神經和船上的組合使我感到比平時更加緊張。相應地計劃。 我戴著我的穆津波浪車手 – 我通常不穿這些跑步，但是史蒂夫說，由於小徑很岩石，我應該穿更多的墊子。加上 – 採集壓縮襪子！ 我的鞋子和襪子現在都很骯髒，但是組合對這條馬拉松來說很棒！ 卡塔琳娜馬拉鬆比賽回顧 這是一場小型比賽，因此很容易拿到我的圍嘴並在開始前撞上洗手間。 卡塔琳娜島（Catalina Island）出於86個原因是驚人的，但其中之一是島上有水牛！有傳言說，有幾個被帶到了當天拍攝西方電影，然後他們把它們留在這裡。水牛蓬勃發展，現在稱卡塔利娜為家！ 從一開始，有三個只吃早餐。 赫克托（Hector）參加了100多次馬拉鬆比賽，並不斷回來更多！ 卡塔琳娜馬拉鬆比賽是一場越野賽，非常丘陵。我知道這進入了IT，只是想獲得樂趣，而不是討厭在它結束時跑步。 即使我知道這一點，我也立即感到沮喪，它太陡峭了，我必須在英里3英里之前走路。但是，我想起了越野跑與道路的一項不同的運動，我不得不以不同的方式處理它方法。我一直對自己說：“你不能快，所以玩得開心！” …
兩次烤土豆配鷹嘴豆泥食譜
嗨，星期一無肉！而且，如果您想要一頓美味，非常簡單健康的飯菜，可以在您擊中紅綠色的小鎮之前就喜歡，我有一個！這些兩次烤土豆非常美味和乳脂狀（加上純素食和無麩質）。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 02:19 我有一個想法已經有一段時間了，但是還沒有做到這一點，因為在有機會做飯之前，我總是最終吃掉所有的鷹嘴豆泥。值得慶幸的是，薩布拉（Sabra）與我相處融洽，以至於我有一點可以為這個食譜提供一些東西。 兩次烤土豆與鷹嘴豆泥 {素食主義者。不含麩質。土豆填充。} 原料： 2個大烤土豆 3/4杯鷹嘴豆泥 鹽和胡椒，大蒜 1杯腎臟豆（幹並沖洗） 方向： 在375時清洗，刺穿和烤土豆1小時或直到煮熟。 [或在crockpot中烘烤 – 這裡的指示] 讓您感到驚奇，以便您可以與他們打交道。 小心地將土豆切成兩半，然後在內部挖出，留下一些土豆，以免散落。將土豆腸子（這是正式的術語）放入碗中。用鷹嘴豆泥搗碎，用鹽和胡椒粉調味。 我使用了烤紅辣椒 – 使用您的最愛！我還認為迷迭香會很美味。 提示：我確保使用容器的非常美味的中間部分。它有很多風味！ 攪拌豆。勺子充滿土豆並加熱。 享受！ 這篇文章是由Sabra贊助的，Sabra是我一直在愛上的公司多年來的一家公司 – 在他們與我聯繫以與合作夥伴聯繫之前。我嘗試了世界上的每一個鷹嘴豆泥（給予或拿走），而它們是最好的。 當我去弗吉尼亞州的Sabra工廠時，我試圖將他們非常奶油的鷹嘴豆泥的秘密弄成秘密，但失敗了。一天！有一天，我會得到它……[電影中像挫敗的惡棍一樣搖晃拳頭] 這將是我當天的惡棍： 如果您也迷戀鷹嘴豆泥，請查看19個跡象，您通過BuzzFeed與鷹嘴豆泥建立了關係。 問題：您今天穿綠色嗎？ 你在吃什麼是綠色的？ 免責聲明：這篇文章是由Sabra贊助的。所有觀點都是我自己的。這是我代表Sabra Dipping Co，LLC撰寫的讚助帖子。對於社交spark。所有意見都是100％我的。 給我發送工作簿 120save 分享很關心！ 120 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： …
已經很長了
已經很長了，因為自從我打開這個袋子時（在我的汽車和卡車上，在方法上）和卡車上，我都吃了炸薯條最初相信，“這些就像炸薯條！”當然，我非常激動，並且至少每一份和一半的份量，也許更多？ 由於今天下午我沉迷於零食，所以我聽了我的身體，並做了更輕的晚餐。我有一些餅乾，奶酪開始。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 01:21 並在我的年輕人板上做了一個小吃板。如果我看到在正常的非食品博客作家情況下，一個成年的成年人從這個盤子裡吃掉了，我相信他們有問題。傷心。 不幸的是，我吃巧克力，然後去看最重要的失敗者嗎？我有點相信…… 由於本（Ben）和我倆都吃了更輕的晚餐，所以他稍後餓了，當他吃飯時，我試圖無視它，但是我卻屈服了，又吃了零食。我有一塊帶有PB的麵包，沒有照片。 我感覺好多了，但是由於某種原因，我的喉嚨發癢了，它無法全神貫注，而且我一直咳嗽以“刮擦”。噓 當飲食狀況沒有名字時 – 我正在接受治療幾年，並且從未被診斷出患有官方飲食失調症。我的治療師用來指出我“飲食無序”，但是沒有正式名稱。當您簽出或聽到別人處於完全相同的位置時，您沒有確切的概念確切的驗證。 如果您的歷史記錄沒有其他規定，則檢查了這個真實的帳戶。了解您並不孤單或瘋狂，真是太好了。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
小吃的煎餅
我被Hummustard吞噬了多年，但是最近又變成了Trader Joe’s Peanut Dressing。痴迷。因此，如果您看到我在家裡吃的沙拉 – 它有花生醬。 這種沙拉同樣有一個蔬菜漢堡（試圖與它們一起去）和薯條。常規的ol’又令人驚嘆，咸玉米餅薯條 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 01:21 我有幾個小吃的櫻桃。既然您了解我像櫻桃一樣的f-ing！ 午餐後，我去上班。 然後，經過幾筆任務，我開車回家，並了解到我需要一頓大吃一點才能把我抱在晚餐之前。我想要一種擊中所有這些基礎的小吃： 有蛋白質 很甜蜜 我可能會把堅果黃油放在上面 我想到了一些選擇以及煎餅。 晚餐煎餅是一件事（閱讀：完全典型且可以接受），但是煎餅是小吃嗎？我可能對此食物有點遠…… 這是我做過的最勞動密集型小吃。而且它完全值得！ 啊！我的肚子很高興 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 健康且簡單的綜述，包括6種不同的方法，可以使用自己的蛋白質小吃盒！使您的進餐準備中的這一部分 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 沒有廚師餐準備技巧 沒有廚師餐準備技巧 飯菜準備很容易！您不必烹飪全餐就可以為健康的選擇做好準備。有關如何準備的技巧 …
星期五的最愛 – 基督教卡
星期五感到高興！！！ 上個星期你過得怎麼樣？ 我最新的視頻 面具面具建議跑步和走在外面 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 07:15 我很高興聖誕節剛好到了，因為我到了令人難以置信的佛羅里達度假。這也意味著我這個週末與我的家族一起慶祝聖誕節，這週我急切地試圖準備一切。 好吧，我的聖誕賀卡的第一輪在我購買了所有的聖誕賀卡之後被否決了嗎？ 沒什麼大不了的，只是和Meb一起出去玩，Deena Kastor在後台。 因此，我昨天去嘗試了＃2，直到我實際上回到家給我錯誤的卡片才意識到！ ＃失敗 有趣的事實：如果您一天兩次去Costco，您值得一美元的churro。 說到零食……我本週一直是法國炸魔鬼。首先是紅羅賓，然後昨晚： 我將其與淡雞蛋和西蘭花搭配在晚餐中，因為這全都是為了節省薯條平衡的空間。 星期五的最愛： 1.蕾絲口音。前幾天，我用蕾絲購買了這款舒適的運動衫，並喜歡它。 2.聖誕老人也需要乳頭擦傷。 3.定時空間加熱器。我總是擔心忘記將其關閉或入睡時將其關閉，但天氣很冷。我喜歡我的加熱器只有在設定溫度時才打開。 這是人們的小東西。 4.我完成了橙色是昨晚的新黑色。我想和某人談談！ 問題：本週您最喜歡的事情是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
在10月6日
一周一世！ 以及您對當前跑步以及進食進行更新 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我一天吃什麼。 食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及筆記 shareaholic 。
西瓜貓
中午，我餓了，挖了腰果。 23是一份。我知道，因為我吃了47歲後檢查了。 這可能是我一段時間的最後一次飲食DP，所以我想我會記錄下來。 我的最新視頻 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個提醒，可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 02:25 我感到非常興奮，直到我意識到他們用冰填滿了整個杯子。很難說，但是邊緣比1英寸。來吧！ 讀者傑西卡（Jessica）給我發送了最令人難以置信的貓吃西瓜視頻。因此，我深入靈魂深處，將自己與拉斯維加斯分享我的西瓜。 但是，他不想要嗎？ WTF我的貓錯了嗎？ 我製作了一份黑豆漢堡和雞肉的沙拉，吃午餐。通常的花生醬。 和甜點 – Luna Chocolate Peppermint Stick Bar！ 當我看這部視頻時，我死了。死了。是的，我是從天堂寫博客（至少我希望這是天堂！）。我考慮把拉斯維加斯扔出去，以換取這隻小貓。然後，我意識到，如果他不喜歡西瓜，那就更好了。對我來說更多 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 我今天吃的東西 – 食物日記 我今天吃的東西 – 食物日記 你好！今天的Instagram檢查是一本食物日記。自從我做了一整天的吃飯以來已經很久了……但是費用 鷹嘴豆泥食譜匯集了最佳想法國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最佳想法國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我最喜歡的5種食物之一[如果您知道所有4個O的獎勵積分 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 …
免費進入與波士頓馬拉松導演戴夫·麥吉利夫里（Dave McGillivray）
聊天，我有幸在賓夕法尼亞州參加跑步者的世界帽子戲法比賽時，見到波士頓馬拉松導演戴夫·麥吉利夫里（Dave McGillivray）講話。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:21 （那天早上我都爵士爵士。） 他的演講是如此鼓舞人心和強大。我記得留下抽水和痛苦的奔跑波士頓，穿越美國（他已經做了幾次），只是Runrunrun！ 他分享了幾個有關他的生活和旅程的故事。他的傳統之一是總是在生日那天經歷年齡。當他對此受到質疑時，例如：“您將在一天內如何跑70英里？！” 他沒有退縮，說：“我的遊戲。我的規則。” 在定義自己的目標時，我們都可以使用它。我會質疑我要做某事的方式，原因或為什麼。當然，這會讓我感到緊張和懷疑自己，但是如果我記得自己在做自己的事情 – 我的遊戲，我的準則=我知道我可以並且應該以自己的方式繼續前進，無論其他人怎麼說。 波士頓馬拉松將於4月21日舉行。我一直在想，有幾個原因： 1.）因為去年的波士頓馬拉松爆炸案我想到現在每場比賽都有危險的可能性。 2.）我的一些朋友去年跑了。我很高興他們沒有受傷。 3.）我的一些朋友今年正在跑步！我對他們很高興！ 4.）我接近參加波士頓馬拉鬆比賽的資格，但我要做很多工作要實現這一目標。同時令人恐懼和令人興奮。 無論您是否曾經夢想過參加波士頓馬拉鬆比賽，我建議聽麥吉利夫里講話。他很棒。 幸運的是，我們所有人都有機會在美國東部時間4月4日下午12點進行現場視頻聊天中見到他。當您註冊時，您也可以選擇提出問題 – 因此，在聊天期間可能會回答您的一個問題！！ Dave McGillivray終身跑步者的提示
“建議”
的吸盤，我真是個“建議”的吸盤。如果我看到有人在吃特定的食物，我喜歡我最終渴望它，直到得到它。今天，沙龍的一位女士正在等待空間吃湯（我知道那是隨機的）。我看到她吃掉了，完全渴望糟糕的罐裝湯。我最終作為晚餐的一部分吃了它 – 加了蔬菜！ 午餐是蔬菜三明治，有1/2的鱷梨，薯條和蘋果。 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵音樂！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 06:05 我有最糟糕的習慣，是媽媽的小吃麥克斯納克森。我通常在這裡有很多食物，我通常會試圖遠離我的房子，但是這裡都是免費的遊戲！因此，有很多穀物，堅果和一半的布朗尼蛋糕沒有污染。但是，好消息是我媽媽也有很多健康的選擇 – 如新鮮的泡沫。 由於某種原因，吃藍莓只是讓我感覺更健康。你知道？ 整個家族堆放在麵包車上，為聖誕節晚餐和餅乾買食物。但是，我們的房子也遲到了，明天將烘烤。 晚餐是托斯塔達（Tostada），上面有烤的貝殼 – 媽媽再次偉大的任務？ 和一個有趣的碗裡的湯罐頭。 您沒有概念確切地說，我對我的家人，夥伴和加利福尼亞有多感激。我仍然很高！但是，我同樣落後於噴氣機，並開始感覺到它。我需要在開始言語之前打麻袋…… 聖誕節前夕見！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 來自漢密爾頓的前11名最優秀的報價以及我在洛杉磯Pantages親自觀看漢密爾頓音樂劇的首選部分 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 在La …
膝蓋
壞消息：我的魔朮丸=新鞋不能阻止我的膝蓋在今天的短跑中受傷嗎？ 我的膝蓋仍然在每次奔跑中都傷害了我，所以我將在本週末用“膝蓋”參加半程馬拉鬆比賽 – 而不是“耳朵”。我不想使情況變得更糟，所以我想在決定是否跑步之前先看看星期五的感覺。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 我在Pysch Ward的可愛伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 02:19 在上週，痛苦並沒有減少。今天，我進行了一些研究，並懷疑這是ITB綜合徵。 從運行網站開始： 症狀：最初，奔跑1-2公里的痛苦疼痛，在跑步期間剩下疼痛。疼痛在停止跑步後不久就會消失，後來，嚴重的劇烈疼痛，防止跑步時跑步疼痛會更嚴重，或者在樓下行走時可能會出現傾斜的表面疼痛。 治療：停止跑步，尤其是在疼痛劇烈疼痛的情況下，如果疼痛輕度，請減少訓練負荷和強度，並避免在彎曲的表面上下坡和奔跑。 從您的全科醫生或藥劑師那裡獲得一門（5-7天）的非甾體類抗炎藥（布洛芬/Voltaren/cataflam/Mobic）的課程。 將冰塗在膝蓋上（每2小時10分鐘），以減輕炎症 這些幾乎是我的症狀，我認為原因基本上是在馬拉松訓練中過度使用。由於現在的疼痛還不錯，但是我不希望它變得更糟，所以我考慮在半程馬拉松之後放下跑步。我並沒有真正參加這場比賽，而只是因為我的身材足夠好，這是我去年的第一場馬拉鬆比賽的場景嗎？ 如果我不得不鞠躬，我會感到非常沮喪，但是如果我不得不休假六個星期或類似的事情，我會感到沮喪！ 今天早上我嘗試跑步之前，我有一小碗穀物。然後，我在跑步機上行駛了3英里。該計劃是行駛4英里，但我的膝蓋開始受傷約1.5英里，一直受傷。我沒有立即停下來，因為我想很好地了解痛苦在哪里以及如何描述它，以便我可以診斷出來。 我在做早餐時冰上它……看到雞皮ump？ 並用杏仁黃油吃了香蕉。 早餐是Soyrizo，用包裹用作玉米餅？ 不需要叉 – 只需撕裂，抓住和吃飯！ 現在，我在寫博客時喜歡一些櫻桃。我可能會在2天內吃了2磅的櫻桃。 對艾米麗（Emily） – 是的，我從Costco買了一大袋布魯塞爾。當他們參加季節時，我在加利福尼亞州的農貿市場上看到了它們。我試圖自己凍結一次（預煮），他們聞起來很粗糙，我不知道這是否有效。 我剛剛服用了一個布洛芬，希望這將有助於炎症。 我不想讓所有雞肉都不小，但是如果我不能跑步，我確實覺得“天空正在掉下來！！！” 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 感到準備就緒與準備比賽 感到準備就緒與準備比賽 在半程馬拉鬆或完整的馬拉鬆比賽之前，有1件事要記住。最後一分鐘的比賽訓練小費 跑步者的腳步更新 跑步者的腳步更新 跑步者的腳痛。我的腳受傷和約會更新。緊急護理X射線結果是應力骨折緊密腿筋的秘密伸展 …