我通常想知道跑步者的最佳日子是什麼是美食
的完美一天。我知道這取決於您的規模，年齡，活動水平和偏好 – 因此，很難與其他跑步者交換此類信息。 （除非它們是您的克隆人 – 在這種情況下，請把我掛起來，以便我可以製作一個紅頭墨西哥克隆，因為我們是一個稀有品種……） 但是 – 這並不能阻止我問人們吃什麼或他們認為的想法是什麼？ 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和想法，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 04:20 跑步者的世界在最近的一期中度過了“完美的飲食日”，在我有機會發布它之前，我最終將其扔了。噓。 但是，前幾天我在網上找到了它，並認為我會分享。所有這些“少女”健身雜誌通常建議您吃1500卡路里（有時更少）。這個RW Mag Day建議2,029 – 這將丟失！ 雖然我更喜歡說“理想的一天”，但我確實發現每天的飲食破裂有趣而有用…… 美食的最佳一天是如何衡量飲食的外觀。 35歲的跑步者，150磅的生活方式久坐的辦公桌工作鍛煉每週約20英里，每英里的速度為9分鐘；力量火車每周大約兩小時維護卡路里需要每天2,387卡路里的卡路里攝入量2,029卡路里（減少15％）早餐2片全麥吐司； 2茶匙杏仁黃油； 1獼猴桃; 1個煮熟的雞蛋早餐，含有均衡的碳水化合物，蛋白質和健康脂肪的混合物在白天防止暴飲暴食。早晨小吃1杯平原低脂酸奶； 1/2杯覆盆子； 1盎司的向日葵種子有一個中間小吃，可以避免飢餓，同時為您的午餐時間鍛煉提供精力。午餐鍛煉30至40分鐘的間隔運行Postrun 1杯低脂巧克力牛奶，它提供了快速消化的碳水化合物和蛋白質的最佳組合，以促進恢復。另外，巧克力有助於滿足偶爾的甜蜜渴望。午餐1份（2杯）意大利面豆扔； 1個中等蘋果在前一天晚上做晚餐的無聊食譜（下圖），然後將剩菜剩飯打包吃午餐。晚餐4盎司雞胸肉； 1杯煮藜麥；鱷梨的1杯彩色沙拉； 1湯匙外ol-olive-Ol-Oil-os-vinegar在橄欖油和鱷梨中的健康脂肪減慢消化（使您滿意）並增強蔬菜中抗氧化劑的吸收。傍晚的三杯空氣爆米花時，當空氣流動時，它可以在晚上生產出美味又健康的全穀物，低熱量小吃。卡路里：1,991；碳水化合物：252克；纖維：47克；蛋白質：113克；脂肪：67克 （這是從三月的《跑步者世界》中發行的。您在這裡找到整篇文章。） ********************************************************** 我今天的一天就像上面的計劃一樣，理想情況下？ 我進行了8英里的跑步（緩慢但穩定）。自從我不在城里以來，我明天將錯過長期的長期。 然後，我回到了帶AB的冰沙和百吉餅。肯定這是我最佳的最佳早餐之一！今天，我更改了它，將奶油奶酪和果凍放在我的百吉餅的一半上。如果我自己這麼說，請打電話好。 …
星期一的月球目標
而不是星期一，我正在實現11月的目標： 1.直觀的飲食 – 僅在飢餓時吃飯，為飽滿和夜間吃得更好 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:49 2.獲得8個小時的睡眠（這有助於＃1 SOOOO） 3.吉利安（Jillian）的30天粉挑戰賽 4.組織：賬單，博客，個人 – 所有這些都將在11月3日之前組織！ 5.沒有口香糖。這可能是殺死我的人。 今天早晨，一碗穀物以及5.8英里的跑步開始。然後，我嘗試了一包臭名昭著的傑伊·羅布（Jay Robb）的蛋白質粉。 這使我的冰沙有點塊狀（我討厭），但是味道很美。 加上側面的PB和PB吐司？ 本週末將我們的新床放在一起。我們沒有將超級舊床從MD轉移到CA，所以我們完全沒有。現在我們只需要床墊。以及床單。除了床頭櫃之外，今天是墨西哥無肉的星期一，我計劃有一個超級有趣的食譜！ 稍後再見嗎？ 問題：您的11月或星期一的迷你目標是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
蛋白質杯子蛋糕和迷你球星期一
當我本週末在博覽會上發現杯子蛋糕時，我想起了博客現象 – 杯子裡的蛋白質蛋糕！這是一段時間以前的風氣，我知道我必須盡快做一個！ 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和想法，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 04:20 我已經看到了許多不同版本的蛋白質蛋糕（或蛋白質泡芙）食譜，這是我的。在不粘的噴霧杯中： 1個勺蛋白粉 2 TB。蛋白 2 TB。南瓜 甜葉菊小包，肉桂 破折號鹽，小蘇打和發酵粉 杏仁牛奶達到所需的稠度 微波爐直至煮熟 我將PB和蘋果黃油撒在上面。很棒的甜點！ 運行：我今天的節奏很容易6英里。在一個大量的德國謝潑德（Shepard）中，大約一英里的地方就沒有什麼地方出來。對我來說，這是吠叫的。我尖叫：“不，不！”因為我認為這會攻擊我。我認為它在灌木叢中發現了一隻松鼠，因為它只是停了下來並跑回了所有者（他至少在80碼外，當時我沒看到）。 我的心在賽車，我非常害怕。我認為店主看到我很害怕，並沒有阻止狗或道歉，我只是我自己只是我自己，這是不禮貌的。謝謝。 早餐：今天早上我把新的Attune碗吃掉了。它非常可愛，蓋子上有一個扭曲。 Attune在博覽會上設置了一張桌子，您可以在那裡填充一碗穀物和格蘭諾拉麥片，然後帶走它。天才對嗎？如此多的與會者正在旅行，這使他們可以為他們的酒店房間填補一個碗。然後，您只需要從“ wa-la的咖啡店訂購牛奶！早餐是提供！” 我用穀物和格蘭諾拉麥片混合了我 今天，我添加了酸奶，南瓜，香蕉，奇亞種子和腰果。這是一頓很棒的早餐！！！ 星期一的迷你目標本週： 1.完成周中的長期跑步和周末長期。每次跑步之後伸展。 2.關閉廚房並在晚上8點刷牙 3.把一些食物放在我的盤子上 問題：您本週的最大目標是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 …
家具購物
我們今天沒有參加博覽會，因為我哥哥的女友必須工作。相反，我們做了一些家具購物。 幾週前，當我們從馬里蘭州搬到加利福尼亞時，我們只搭了衣服，小廚房/電器，我的站立桌子和一個非常古老的家庭椅子。我們沒有在後台拿這張桌子。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 05:19 這表明我們現在需要大量東西。我意識到這需要花費大量時間和金錢來提供我們的公寓，但是值得慶幸的是，這很小，所以我們不需要那麼多的東西。 但是，我們確實需要理想的是 – 冰箱，餐桌和床 – 床位和框架。在下一個層次上（想要和需要）是一張沙發，Ben的桌子和其他裝飾。 今天本和我去了家具購物。令人驚訝的是，這並不像我想像的那樣有趣。我想查看價格（$$$）的價格帶來了一些樂趣。噓。 本喜歡這張床，他說“適合蘇丹”。但是，我們將繼續嘗試找到。 在購物中的中途，我們需要一個接送我，然後停在’桶上進行茶點。我喝了冰咖啡 並偷了一口Ben的Java芯片Frappacino。就像奶昔。超好的。 但是，就在我們認為這一天將成為一個完全的半身像時，我們找到了贏家。從“偉大！我們找到了夢想的床！”但是從“哇！這個地方很荒謬。誰得到了生命大小的海盜人體模特？” 是的。生活大小的海盜人體模特。 還有比基尼女孩的模特？ 其中一位工人正在跟隨我們，因為他觀察到我們開始拍照。我們需要看起來很奇怪。他們在這個地方非常重視自己的“家具”。 實際上，我確實需要一個全尺寸的鐵騎士複製品！ 經過一整天的跑步和購物，我在下午6點之前急躁和不愉快，準備吃飯。我一直在渴望壽司，所以我們在Yelp上查找了一個地方，最終在Cerritos的一個小地方。 本在菜單上確定了這一點，我們倆都很興奮。我們喜歡大蒜，所以大蒜的阿爾巴貝爾卷似乎是一個明顯的選擇。 大蒜卷 – 查看那些大蒜的片。這東西擠滿了他們！本說，我們只是訂購了這一點，殺死了吸血鬼。 味o湯是任何壽司餐的必要條件。 我買了帶有3件物品的便當盒 – 鮭魚照燒，椰子蝦和緊縮卷。 盒子裡有一個巨大的盤子，而不是通常的“盒子”。這很大，佔據了整個桌子。 我買了糙米 – 但實際上看起來是棕色和紫色的混合？詭異的。但是它的味道像普通的糙米。 椰子蝦配以一種美味的牙垢醬。超好的。我用本蝦換了他的兩個卷。 鮭魚的照燒和緊縮卷。我吃了所有的鮭魚，米飯和兩個卷，還有兩個。哦，當我們第一次坐下時，毛豆。 晚餐後，我們在邊界停下來，看看他們是否擁有精美的手術書。我欣喜若狂，只是在架子上看到它嗎？但是，他們還沒有。噓。 我們當晚的最後一站是Blizzberry，這是當地冷凍酸奶的地方。我混合了酸奶和澆頭。我只是希望這個地方有芋頭味，這是我的最愛。 祝你晚安 ？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 …
如果沒有碳水化合物
，速食飲食效果更好，您需要在幾週內減掉幾公斤。 唯一的解決方案：嚴格飲食，每天不到一千卡路里。 您保證會減肥 – 但遺憾的是，您也會失去肌肉。 意大利研究人員在《歐洲醫學和藥理科學評論》中寫道，他們找到了一種限制速食期間肌肉損失的方法：避免碳水化合物並用蛋白質代替它們。 學習 研究人員獲得了18名健康但超重的參與者，以非常嚴格的飲食進行3週的嚴格飲食，每天消耗約700-800卡路里。 九名參與者的標準飲食或多或少是標準飲食：脂肪的能量以35-40％的速度得出，碳水化合物的15-20％和蛋白質的剩餘40-50％。 參與者每天每公斤體重消耗約一克蛋白質。 其他九名參與者進行了低碳水化合物飲食，其中能量從脂肪中得出35-40％，碳水化合物的5％，其餘的55-60％的蛋白質。 一半的蛋白質是以乳清補充劑的形式給出的。 參與者每天每公斤體重消耗約1.4克蛋白質。 結果 下圖顯示了標準崩潰飲食的影響。 上圖顯示了低碳水化合物崩潰的效果。 下圖比較了標準飲食的結果和低碳水化合物崩潰的飲食。 如您所見，低碳水化合物飲食可保護肌肉質量免受分解。 兩種飲食都導致脂肪減少量差不多。 機制 研究人員的發現並不能使他們能夠弄清低碳水化合物飲食如何保護肌肉質量免受分解。 他們認為，蛋白質和缺乏碳水化合物的組合可能會導致生長激素的合成代謝活性增加。 結論 意大利人寫道：“我們的飛行員雙盲研究表明，非常低的卡路里生酮飲食在減輕體重的方面非常有效，而無需誘導瘦體重損失，從而阻止了肌肉減少症的風險。” “需要進一步的科學試驗，對較大的人群以及長期體重維持和風險方面的管理影響非常低的生酮飲食的管理影響。” “由於尚未完全表徵非常低的生酮飲食引起的全代謝作用，因此需要專門研究這些試驗，這些試驗是為了檢查基因型和飲食干預的綜合作用。” 具有氨基酸補充劑與非常低的限制卡路里飲食可在體重減輕期間保留肌肉質量的非常低的熱量生酮飲食：一項飛行員雙盲研究 營養 目的：由於遺傳，營養和代謝因素的複雜相互作用，肥胖在健康問題發展中起著相關的病理生理作用。 我們進行了一項飲食干預病例對照隨機試驗，以比較兩種營養方案的身體成分的有效性：一種非常低的碳水化合物生酮飲食（VLCKD），該飲食（VLCKD）由氨基酸補充劑與乳清蛋白和非常低的限制性含量的氨基酸含量整合在一起 飲食（VLCD）。 患者和方法：科學研究是用隨機病例對照進行的，其中25名健康受試者同意接受了介入研究，並通過人體測量法和身體組成評估對其健康和營養狀況進行了檢查。 結果：這項試驗研究的結果表明，與熱量攝入量減少有關的碳水化合物低的飲食對體重減輕有效。 在VLCKD（與VLCD）相比，軀幹的身體傾斜，身體傾斜分佈（Android和gynoid），總體傾斜無顯著差異（p> 0.05）。 在VLCKD之後，沒有觀察到肌肉減少症的頻率。 討論：許多研究表明，生酮飲食對體重減輕的有效性。 即使不知道如何有效工作，一些研究人員認為體重減輕是由於攝入量最小而導致的，也可以通過蛋白質的作用而不是低碳水化合物引起飽腹感。 結論：我們的試點研究表明，VLCKD在減輕體重方面非常有效，而無需誘導瘦體重損失，從而阻止了肌肉減少症的風險。 另外，需要對較大的人群和長期體重維持和風險方面的管理效果進行科學試驗。 但是，毫無疑問，鑑於預期的數據增加了我們國家的肥胖者百分比，因此適當的飲食技術會對降低公共支出成本的降低產生重大影響。 來源：
拳擊死亡帶來了典型的擔憂，而不是本週末的必要問題
，此前不敗的澳大利亞輕量級拳擊手布雷登·史密斯（Braydon Smith）死於約翰·文森特·莫爾德（John Vincent Moralde）的10輪決定損失。 死亡對拳擊並不是完全陌生的，因為危險有充分的記錄。 在《戰鬥運動死亡》之後，這正是媒體對話的進行 – 1.與典型同情表示死亡的故事 2.醫療當局以及其他特殊利益集團在戰鬥體育運動上發表問題，並打電話禁止這些“野蠻”競賽。 3.戰鬥運動愛好者迅速提醒對手，雖然是的，但這些運動帶來了風險，因此許多其他運動以及戰鬥運動遠非足球，賽馬，賽車甚至甚至是運動的唯一風險運動 歡呼領導所有的死亡人數。 4.什麼都沒有發生。 在這個典型的周期中丟失是任何有意義的變化。 是的，拳擊有固有的危險。 是的，應該讓競爭對手意識到這些，以便他們可以做出明智的決定，也可以參加，不應該像曲棍球，橄欖球，足球，跳傘，可食用，滑雪一樣被禁止。 不被禁止。 也就是說，可以檢查問題以查看是否有可以幫助降低風險的要素。 如果您花了任何時間來看看戰鬥運動中許多死亡的模式，而不是重量級人物，而是在較低的體重階層中？ 讓我重複一遍，在較低的體重類別中發生了更高的死亡率。 為什麼？ 這不是這些班級產生的罷工的力量。 取而代之的是，可能是脫水伴隨著快速的極端體重減輕，運動員在下層階級的體重下進行體重。 快速極端體重減輕的通行費是真實的，並且是不斷關注的問題。 我不明白，如果史密斯（Smith）的死亡中，快速的極端懷特（Wight Cut）在史密斯（Smith）的死亡中發揮了作用，我知道我們現在還有一個較低的體重級死亡以增加統計數據。 戰鬥運動中的利益相關者將非常有效地減輕有害體重的問題，並考慮造成服務以減少與不必要的實踐相關的危險。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 研究 – 奧林匹克戰鬥運動員增強了2021年11月28日神經退行性死亡的危險 威斯康星州希望在2015年2月19日的戰鬥人員死亡之後控制跆拳道 大腦健康與健康無知指控符合Boxer Deathaug的燃料訴訟4，2022年
與您的Monican
分享可樂！因此，昨天我陷入了另一場暴風雨中。這是怎麼回事……嗯，天氣？我永遠不必檢查加利福尼亞的天氣報告，因此必須在這裡進行常規檢查，這對我來說是一個新概念。 家： 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 面具跑步和走在外面的面具技巧 07:15 居住 00:00 08:21 08:21 我確實在步行中拿起雨傘，但是風太瘋狂了，沒有幫助，我只需嘗試跑回！哈！ 幸運的是，今天早上我12英里跑期間沒有下雨。我被汗水浸透了，以至於基本上就像我在游泳一樣，但是它只是來自我的毛孔而不是雲。 即使它非常炎熱和潮濕，我還是只是在做我的事情，並試圖享受旅程。 幸運的是，本的媽媽是最好的，並用我喜歡的所有食物將其鉤住。今天我們打了Publix，它擁有最佳的Sabra Hummus口味和Toufayan包裹。愛它。 另外，我終於找到了我名字的可樂（零）！你找到你的嗎？你要指責我喝毒藥嗎？只要您不是我的媽媽，我就會感到驚訝。 可樂零和西瓜！！！我最喜歡的所有東西。 等待。背景中那是什麼奇怪的事情？ 本正在建造一個圓頂。是的。一段時間以前，他建造了一個很大的一個，現在正在完善設計。 您是否嘗試過瘦棍子？我嘗試了媽媽的紅薯味，並喜歡它們。這種味道也很好，但我更喜歡紅薯（請注意，我的媽媽和Bobbi並沒有真正挖出地瓜）。 問題：您今天最喜歡的食物或飲料是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 最好的睫毛膏，乾燥的洗髮水和本週的其他問題 最好的睫毛膏，乾燥的洗髮水和本週的其他問題 最好的睫毛膏，可長厚的睫毛。跑步者的最佳乾燥洗髮水。 Instagram故事的新問題和答案 問答第二部分 – 我會讓我的孩子跑步嗎？我如何保持健康飲食的動力… 問答第二部分 – 我會讓我的孩子跑步嗎？我如何保持健康飲食的動力… 你好！怎麼樣了？我和您的虛擬跑步夥伴有了新的問題！這些是一些很好的Q 本患有冠狀病毒 本患有冠狀病毒 與獲得Covid19的人同住 – 發生了什麼事？我的COVID19測試結果。對必須誠實的感覺 …
我快到那裡
在佛羅里達州恩格爾伍德，這裡仍然很風！早晨的奔跑很冷，在上半場的上半場我的臉上。我一直告訴自己：“我快到了。我快到了……” 是的，事情是，我今天嘗試了一條新路線，我不知道我嘗試過的路線多久了！ 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺享受評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 07:28 我最終做了一個不到6英里的循環。下次我會知道什麼時候真正結束了。 當我回來時，我有一點穀物伸展。我通常避免以任何方式伸展，但是我的腿定期緊緊，並且開始陷入困境。我認為吃一點食物會給我更多的耐心伸展。它做了。 其餘的早餐是用PB和香蕉和一塊蔓越莓麵包敬酒。一些用於蛋白質和咖啡的牛奶以進行溫暖。 奧利是家庭寵物之一。周圍有動物可以幫助我感到賓至如歸 祝你有美好的一天！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
雜貨店
我終於到達了商店！實際上，我仍然需要“普通”雜貨店的1或4個小東西，但是今天我在Costco得到了很多東西。食用肉的負面因素之一是費用 – 我花的錢比通常要多得多，因為我購買的東西通常不會得到雞肉，雞肉香腸和土耳其。雖然Ben確實吃肉，但過去我很少購買這些東西，因為這只是他吃它們。另外，我會努力讓他每週吃幾次素食。 我的許多令人興奮的購買是鱷梨調味醬！這是本·本（Ben）的少數食品之一，我同樣喜歡並為之奮鬥 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個指針，可以幫助您避免觸摸臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 面具面具建議跑步和走在外面 07:15 居住 00:00 08:21 02:25 我什至沒有等待把所有東西都放在午餐之前放棄所有東西。基地非常通用 – romaine，西紅柿和洋蔥。我將鱷梨調味醬和雞肉放在頂上。 我將嘗試在Ben回家之前先吃一生的鱷梨調味醬，所以我不必分享。開玩笑。有點。 問題：如果您只能在一生中在一家雜貨店購物，那會是什麼樣？ 這對我來說很難。儘管我喜歡Trader Joe’s – 他們的農產品令人難過。因此，正是在整個食品和Costco之間，我之所以選擇WF，是因為他們的熱食棒。雖然很近，因為我討厭它太貴了。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 薯條視頻中的板球薯條板球蛋白 薯條視頻中的板球薯條板球蛋白 用板球製成的薯條。吃蟲子蛋白芯片評論。我正在嘗試用板球蛋白粉製成的板球薯條 – 它 今天的Costco運輸 今天的Costco運輸 運行博客Costco雜貨店。 Run Eat Rep Rep Rep instagram捲軸Costco應該有健康的收藏和最佳 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 你好！怎麼樣了？只需檢查一下這個週末我最喜歡的跑步和進餐！你要做什麼？第一的 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 …
麵包和血液
週四感到高興！ 鍛煉 – 我相信我的腿需要連續三天的時間休息一下，所以我在健身房上打了爆炸班。沒關係。 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提示，可以幫助您防止觸摸交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 02:25 昨天，我走上了區域健康和保健食品商店的所有過道。我的目標是發現新事物。我相信我打算偶然發現僅由Chia種子和有機氧建造的Reeses PB杯子的健康版本。可悲的是，我沒有發現。 但是我確實發現了這種碳水化合物零麵包。我聽說了幾週前我滿意的一位唯一跑步者的麵包。一位女人對此大為讚賞，另一個女人說它的味道可怕！這激起了我的好奇心，所以當我發現它時，我很欣喜若狂。添加的獎勵=是來自相當區域的公司。 這種魔術麩質的成分免費，無蟹，無堅果，免費小貓，任務免費麵包： 我有兩塊配葵花籽黃油（出售！）以及果凍。嗯。味道很奇怪。您需要使用某種類型的堅果黃油和/或果凍，因為這不是您直接吃的麵包。我什至持懷疑態度，在三明治形式中很好。 然後，我帶著梨開車去了醫師辦公室。 我的文檔正在重新測試我的甲狀腺血液。血液學家的人不介意我為“為我的博客”拍照，但是他笑了。他到底是如何理解RER是一個巨大的笑話？ 我不是棒棒糖，而是在醫生辦公室裡喝一杯冰咖啡 考慮到我的醫生的辦公室是極為令人難以置信的方法。 哦，堅果！ 問題：您是寵物狗的人還是貓科動物的人還是人類？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 比較之前的改進星期二驅動器 比較之前的改進星期二驅動器 提醒：我的進步花了數年。請記住，在將自己與我或其他人進行比較之前。我開始了runnin 新的Chobani酸奶配杏仁黃油和腰果黃油 新的Chobani酸奶配杏仁黃油和腰果黃油 新的chobani螺母黃油希臘酸奶以及花生醬零穀物穀物評估以及信息。酸奶碗配杏仁黃油 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓 寄養農場的新肉零食 寄養農場的新肉零食 我正在嘗試新的寄養農場強烈的小吃！這些都是新的食物，我只是發現它們已經確定了 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – …