跑步者的禮券 – 可免費打印的11種不同選擇！
跑步者的禮券 – 獲得這些免費的可打印禮品券，這是您一生中特殊跑步者，他們已經擁有了所有的小工具，小玩意以及所需的裝備。自定義並打印這些免費禮券PDF 跑步者禮券筆記： 這些禮券約為6.5 x 4.1英寸。 PDF讓他們每頁保存了2個。 （他們一起下載，但是您可以選擇要打印的頁面。） 將其打印出來 – 通過切割它們將它們分開。 提示：它們看起來非常可愛地粘在一張充滿活力的建築紙上！ 然後，您可以使用首選的跑步者的名字以及禮物的詳細信息來自定義它們。 注意：您不必屏幕截圖或單擊圖片 – 列表下方是BOLD的鏈接到PDF的鏈接。 （這是免費的，也不需要電子郵件。使用圖片不會導致印刷質量證書。） 跑步者的可打印禮券 一起跑步的禮物 – 有效1個朋友跑步 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great聽力系列中的更多內容。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 面具面具的想法以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 09:42 觀察一場比賽 – 您將在比賽中受到鼓掌 運行專業攝影師 – 1小時的跑步圖片和動作鏡頭 不判斷你的黑腳趾指甲 – 你對他們的腳保持平靜 碳水化合物的禮物 – 您外出就餐時讓它們統治麵包籃（不允許側眼） 一起運行5K – 您一生中的跑步者是否一直在要求您與他們一起參加比賽？ 好吧，為什麼不選擇呢？該證書承諾您與他們一起運行5K。 …
聖誕前夕的最後一刻購買以及東西
你好！聖誕節快樂！！！！！我喜歡你們。 今天早上，我開始喝點熱茶。我希望在寒冷的56度天氣中前進之前要熱身。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 14:26 嚴重地。到我的跑步結束時，它是72。我因冷酷而被擊倒，但是我無法協助它。 最後，我完成了大約26分鐘的聖誕節購買，現在正在處理包裝。再次，破產了。 拉斯維加斯在包裝部門沒有協助……我相信他有點格林奇。 完畢！！ 我走了一小段步行，只是為了獲得一些新鮮的空氣，並能夠讓整個土地上最漂亮的粉紅色日落感到高興。 現在，我正在喝一種香草伏特加/奶油蘇打水混合物，並享受生活。我要準備去！稍後再見 問題：您第二次最好的是什麼？ 我：頭髮在熱滾筒中。喝伏特加酒。電視以獲取背景噪音。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達運行博客和 跑步的視圖樂隊，舊海軍鍛煉裝備以及更多問題 跑步的視圖樂隊，舊海軍鍛煉裝備以及更多問題 我正在從@runeatrepeat Instagram故事框中回答您的擔憂！我們正在涵蓋跑步主題，例如如何製作 著名的著名 – 這個有影響力的人的手柄準確是真實的 著名的著名 – 這個有影響力的人的手柄準確是真實的 影響者以及生活方式博客作家對假名的評估。有關Instagram影響者以及背後的HBO電影 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴… 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴… 你好！！怎麼樣了？您是否看過JLO＆Shakira音樂會？據說這是最好的足球比賽 金毛尋回犬不會服藥 金毛尋回犬不會服藥 金毛尋回犬不會吃他的藥。試圖將他的藥放在他所知道的熱狗，家禽中！他甚至不會吃 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 …
馬拉松訓練計劃
我的原始馬拉松培訓計劃是基於第一個計劃的第一個計劃，一周艱苦地進行了3天。在過去一周半的嘗試之後，我意識到這不是我的計劃。我無法做速度工作（就像我打算做3或更多時，實際上無法以所需的速度行駛1英里） 因此，今天我花了很多時間毆打自己，因為失敗者在網絡上尋找更好的計劃。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 08:01 您可以花幾天時間閱讀有關半程馬拉松和馬拉松遠程訓練的書籍，網站和文章。我沒有那麼多時間（尤其是因為我的訓練時間已經開始！），所以我必須盡快制定計劃！ 這是我今天審查的一些馬拉松培訓資源： 酷跑是我當天使用的前半程馬拉松訓練計劃。他們有很多好的文章，但我不使用他們的計劃。 Hal Higdon馬拉松培訓計劃 – 他擁有從新手到高級計劃的一切。 Runner的世界使用智能教練 – 我從未嘗試過。優點：它根據您的問題的一些答案製定了計劃。缺點：只有3天的一周，直到您付費進行調整。 傑夫·加洛韋（Jeff Galloway）是奔跑/步行者。我的跑步組非常成功地使用了跑步/步行方法，因此我是粉絲。 我對Long Beach 2011的馬拉松培訓：最終，我想我將與Higdon的中級計劃一起做。我正在做出的主要變化是將長期變化為周六，並每週增加兩次力量訓練。還有一個休息日的交叉訓練日。我需要整整一天的休息。耶穌是這樣說的。 今天的跑步：我最終沒有參加7月四場比賽，因為我們回家很晚，如果我不需要的話，我不想早起（忙一周！）。我確實試圖跑6英里，但我認為這更像是4。我不確定，因為我在水站停了下來，從未將其重新打開。悲慘。我很悲慘。 7月四日閃回！！！ 2008年7月4日 – 我去了拉斯維加斯！！！ 2009年7月4日 – 我和我的朋友和家人一起跑了5k。 稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： OC馬拉松培訓計劃和比賽折扣代碼 OC馬拉松培訓計劃和比賽折扣代碼 馬拉松和半程馬拉松訓練計劃中間，以更快或公關。對於有時間目標的跑步者。力量火車 波士頓馬拉松視頻系列培訓主持人Hello！ 波士頓馬拉松視頻系列培訓主持人Hello！ 你好！我正在主持Hyland的Powered播放一個名為“ 10，000英里到波士頓”的視頻系列！我們正在關注Heale團隊 …
2011年9月的目標
九月怎麼樣？我覺得上週我正好在佛羅里達州度過聖誕節！ 好吧，現在是我該回顧上個月的目標並製造一些新手的時候了！首先讓我們回顧上個月的目標。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 03:48 2011年8月目標審查： 1.堅持馬拉松訓練。計劃：進行1次出色的長跑，1個節奏跑和1個中長的MP每週運行。每週做ABS和力量2次，理想情況下為3。 78％的時間 – 我本月的長期跑步良好，但是我的節奏和中長跑還可以。 2.照顧好自己。計劃：在晚上10點之前上床睡覺。早起跑步，有時間伸展！ 我最終只有一個清晨的客戶本月的大部分時間，所以我不需要像上個月那樣每週起床3次。實際上，我最終也有更多的晚上約會。因此，我堅持不太好，但是考慮到這種情況，這是可以接受的。 3.減掉2磅。田徑。喝足夠的水。聽我的身體。 有點在某種程度上。我8月5日稱重了自己，然後是25日，重量減輕了一磅和一些盎司。我沒有更新我的WL頁面，不確定為什麼。但是，我像瘋狂的水重一樣上下下降，現在可能最好撒尿5磅。敢我嗎？沒關係。 4.組織起來。計劃：制定博客，電子郵件和培訓的時間表。不要在深夜工作太晚。 仍在努力，但我已經做了所有的凹痕！ 總的來說，我會說這個月是關於“進步不是完美”的，我對此感到滿意。 2011年9月的目標： 1.堅持馬拉松訓練計劃100％。是的，這是一個重複的目標，但我已經被燒毀了，真的需要保持正軌，因為現在為時已晚。 2.淘汰我的兩種最糟糕的做法 – 飲食蘇打水和夜間進食。我沒有堅持的2011年決議的一部分。我想結束這一年的感覺，所以我削減了我的2個最糟糕的習慣。 計劃：我要和蘇打水一起去冷火雞，晚上晚上9點在夜間吃飯。 3.完成組織項目： 1.清理電子郵件100％。 2.文件收據。 3.購買房屋（鍛煉角，桌子，裝飾室）。 您是否實現每月/每週/十年的目標？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
如何運行山丘
，我對前幾天如何運行山丘以及希望分享的方式得到了很好的提醒。 跑步山 – 非常適合訓練，燃燒大量卡路里以及困難的肌肉。但是，這同樣很爛，對嗎？ 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 00:51 是的是的。 Gravity試圖將YA保持在那座山的底部（或者正是我的感覺嗎？）。但是，一些出色的運行方法將有助於它更容易。 跑山的提示： 1.保持腳步。不要全部腳踩傾斜 – 保持前腳亮起，並立即快速邁出腳步。 我在我跑步的道路上看到了這個“只是一點點腳跟”的提醒 – 非常棒的提示！您的大多數步驟都應該在您的前腳上稍加腳跟，以便在需要時推。 2.抬頭！保持獎品的目光，並保持頭部和肩膀放鬆。不要彎腰，但是要保持上半身的高高。 3.什至努力。讓山丘拖延你，但是要保持同樣的努力。意思是 – 如果您以“ 6”的努力跑步，那麼在山上上山時，也可以保持這種水平。您將在下坡上構成時間！ 4.抽您的手臂。如果您繼續抽手臂，您的腿將跟隨！ 5.尖叫：“我喜歡山！我喜歡山！我喜歡山！”當你運行時。 好的，我不明白這是否真的有效，但是有人在馬拉鬆比賽中做到了這一點，至少讓我發笑，並使我從我跑步的山丘上分散了我的注意力。 快樂跑步！ 在其他新聞中……我就像一個奶奶，也被奶油糖糖果所消耗。 whatevs。 而且我就像爆米花的惡魔，因為我無法停止每晚都不會停止彈出碗。 25天健身 今天的25天的身體健康困難是“走開”。今天步行30分鐘即可！ 問題：山丘 – 喜歡他們還是不喜歡他們？ 今天什麼時候可以散步？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 …
為什麼我不喜歡自己的#bloggerfail
你好！ 一個人的頭和任何人都沒有看到昨天的人都問一個元角派的人 – 我在上一個視頻中的雜物左右隨機錄取。 我最新的視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 06:12 哦。而且您看不到它，但是我正在使用我在抽屜深處發現的其他鋒利（奶酪）Cabot Tee。 因此，昨晚我在Instagram上發布了這張非常不幸的照片 – 我的Sriracha瓶子空了。 nuooooooooooooooooo！ 但是，我想向您保證，如果沒有Sriracha，我也不會在網上，而且我的櫥櫃裡再有一個（或兩個）。但是，感謝您的問題 昨天，我同樣為典型的食品主食打了Costco，並與我的首選部分 – 西瓜垃圾箱一起度過了很長時間！說真的，這讓我微笑。請不要判斷。 嘿，我說不要判斷我！ 今天早上，我和一些耐力的工作一起散步。 （對我來說）很冷，所以我感到需要像瘋了一樣捆綁。 再次，不關心我……棕櫚樹在這個58度的天氣中倖存下來，我敢肯定我也會。 目前，我被Chia蛋白布丁所食用。我做了簡單的3個組件Chia布丁，但是本週早些時候將其泵送來作為小吃。除昨晚，我用杏仁製作了草莓版！ 現在，我正在喝冰咖啡，並慢慢更新我的所有帖子。 這就是為什麼我不喜歡自己的原因 – 我正在研究重新設計，以使您更簡單地發現一切。但是，由於我是非常隨機的（在生活，工作以及所有事物中），因此我從未真正對我的信息進行分類或組織。到目前為止，我的隨機頭腦直率從未成為問題。我必須返回並更新每個發布的分類。那是超過4,000個帖子！廢話。 我的實習生也很忙地睡在衣櫃里以提供幫助。 問題：為什麼今天喜歡自己？ 命名一些 – 在評論或腦海中。讓我們保持積極的想法！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： …
最喜歡的跑步飲食並重複11月
你好！！！怎麼樣了？我覺得這是永遠的，因為我做了一篇常規的博客文章！幾乎是十二月的一個星期，我從上個月開始沒有做我最喜歡的跑步，食物和隨機帖子！ （這張照片是上週拉斯維加斯，他仍在修改中） 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 00:51 本月到目前為止的隨機生活正在發生…… 1.梨是季節性的。來點兒。讓它們成熟（如果您購買時不是）。吃。別客氣。 2.您的十二月目標是什麼？ 3.昨天這里風很大，昨晚瘋狂的天氣淘汰了我的力量。幸運的是，我已經有很多典型的88晚零食，所以我不需要微波爐就可以製作爆米花。 4.維加斯的表現還不錯，慢慢回到了他典型的貓自我。 5.我正在努力解決一些關係問題，並確實試圖從錯誤中繼續前進，不重複他們，而不是內gui和成長。 6.我沉迷於加熱的包裹脖子 – 我每天晚上都在使用它，現在在天氣寒冷的白天隨機使用。愛。 7.“這是我們”難過嗎？我喜歡每個人現在要看什麼的建議（我完成了瘋狂的男人，這在我的小紅發心中留下了空白），但我不想看到那個節目是否很難過。到目前為止，我正在看辦公室。 8.我試圖使每個人都懷疑他們是好的，並且來自一個好地方。因此，如果我與一個暗示或粗魯的人互動，我只是認為他們的日子很糟糕，或者背部受傷或其他東西。我鼓勵您也這樣做 – 尤其是本月。就像是一件小禮物，您可以通過不為瑣碎的互動而感到沮喪，而是通過不暗示回來而賜予自己。 最好的跑步吃，十一月重複！！ 最喜歡的跑步 這是一場平局，因為我在11月參加了兩場比賽，他們倆都出於不同的原因！兩者都是十一月的半程馬拉鬆比賽！但是一個人穿著服裝在迪斯尼樂園，另一個是和我媽媽一起俯瞰太平洋。愛！ 迪斯尼樂園的英雄半程馬拉鬆比賽 – 我穿著《神力女超人》（Wonder Woman）穿著比賽，穿過主題公園，這是迪士尼樂園（Anaheim）的最後一場比賽。迪士尼世界的比賽將繼續，但SOCAL RUN迪士尼賽事將在2018年取消。 蕾絲在帕洛斯·維爾德（Palos Verdes）的半程馬拉鬆比賽中 – 我愛母親和我一起去，這絕對是華麗的。另外，我得到了早餐墨西哥捲餅。繁榮。 還與運行相關 – 最佳的運行裝備銷售和交易 最喜歡的吃 我嘗試了一家新的甜甜圈店，我聽說過很棒的事情，真是太好了！我認為這比我典型的Donut Shop好！我有一個肉桂扭曲 – 您在Instagram上的某人稱為老虎尾巴 – 您聽說過它叫嗎？ 在Instagram上關注@runeatrepeat，以獲取我最喜歡的飲食，這些飲食不會在博客上！ 我想重複的最喜歡的帖子 治療和避免足底筋膜炎播客 在播客上與飢餓的跑步女孩交談 …
跑步者BIT狗 – 該週末我最喜歡的新賽跑者在狗身上做什麼
。 我的最新視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了傳統的測試，Ben進行了Covid-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 05:16 我媽媽在星期六被一條狗咬傷。她出去經營她平常的路線（我們walk狗的路線相同，所以我們非常熟悉），沒有一個狗從房子裡跑出房子，將她咬在腿上的地方。 （她允許我使用這張照片並分享這個故事。） 我的舊社區（我媽媽跑步的地方）有時確實有狗，所以我們非常謹慎。每當我們走路或跑步時，我們總是在掃描該區域以檢查鬆散的狗。我媽媽把狗噴在口袋裡。但是，那隻狗跑了起來，立即咬了她 – 沒有警告。 我對此非常沮喪，因為這是我媽媽，你好。這是我在外面跑步的最嚴重的恐懼（是的，我更害怕狗的攻擊比人們嚴重的攻擊）。 她還好，希望我傳遞該消息，以提醒所有外部練習者。因此，今天，我們對如何避免狗叮咬以及如果您咬傷該怎麼辦，對此感到更新。 如果你被狗咬傷該怎麼辦： 來自PET Web MD – 在傷害上放一條乾淨的毛巾，以阻止任何出血。 嘗試保持受傷的區域升高。 用肥皂和水小心地清洗叮咬。 在傷口上施加無菌繃帶。 每天施加抗生素軟膏以防止感染。 另外 – 您需要找出狗是否在所有疫苗接種中是最新的！ 當我媽媽尖叫時，店主跑了出去，她能夠發現他在狂犬病射擊上是最新的。 如何防止狗咬傷： 狗攻擊時從塞薩爾·米蘭（Cesar Milan） 如果您面對一隻侵略性狗，那麼要記住的最重要的事情是：保持冷靜。不要屈服於恐懼或焦慮，也不要開始大喊大叫或踢狗。一隻侵略性的狗希望您在攻擊之前受到壓力，但是如果您保持冷靜並控制，它會使它們放下並將其扔掉。 還要避免與侵略性狗直接眼神交流。稍微側身站立（這也使您成為狹窄的目標），同時將狗保持在外圍視力中。 一旦您成功使用了平靜的自信能量來使那隻狗退縮，請索取自己的空間。如果您碰巧手中攜帶任何東西，例如拐杖或雨傘，請將其放在自己面前，以顯得更大，並更多地指揮您的空間。 這告訴狗的肢體語言是：“我不想要你的空間，我只想要我所處的空間。”保持您的冷靜和自信狀態；這種能量會產生一個障礙，該障礙通過讓它知道您不害怕來自動要求狗的尊重。 當狗感覺到您沒有威脅它並且沒有受到威脅的威脅時，它可能會失去興趣，而情況將會降低。不幸的是，這個過程並非總是可能的。 其他資源： 來自ASPCA狗追逐跑步者 來自跑步者的世界卑鄙的狗咬人 讓我們以更輕的音符結束…… 卡斯卡迪亞農場贈品的獲勝者是艾莉森·P。 問題：你有狗嗎？貓？駱駝？？ 給我發送工作簿 節省 …
西瓜獲勝
我今天從Costco那裡得到了一大堆酸奶，所以我把它們打開了零食。圖片後加入Chia種子和一些穀物。 然後，我前往3個晚上的客戶工作。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 01:21 當我回到家時，是晚上8點之後，我想要快速食物！我在加熱時吃了切成薄片的火雞 – 西蘭花和醃製的奶酪麵包。在吃這個時的想法：“我不知道為什麼我每天晚上不吃大蒜奶酪麵包吃飯？！” 我已經更新了我的不存在的進餐計劃，現在每天都包括俗氣的麵包。我對此很興奮嗎？ 我告訴自己，直到明天我才打算切西瓜（因為我有櫻桃並且整天都在chomplect ！！！）。 西瓜失敗。 還是西瓜贏了？ 我認為獲勝;） 今晚再贏了兩次西瓜 – 這是一個說話 （資源） 而且我想我今年找到了我的萬聖節服裝…… 完美吧？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 簡單的蝦炸玉米餅鍋鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質，頂部 Elote食譜 – 墨西哥街玉米在家 Elote食譜 – 墨西哥街玉米在家 Elote食譜 – 簡單的墨西哥街道玉米食譜和西班牙奶酪餡料。嘗試這種健康的經典墨西哥人 淡酸奶油辣醬玉米餅 – 輕鬆的周末食譜 淡酸奶油辣醬玉米餅 …
時間和溫度
星期二快樂！！！我之所以超級破產，是因為我早點醒來跑步（打火！），但最終被電子郵件吸引了45分鐘。然後，我在世界上最好的朋友辛迪打電話給我們，我們不得不聊天。她這個週末訂婚了！！！因此，我們有很多要討論。但是，我們主要談論單身派對和運動很有趣嗎？她希望我為她創建一個“新娘訓練營”，我非常興奮！ 準備好，Cin。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 01:21 它打開了。 在其他新聞中，佳得樂給我寄了一個巨大的健身包，裡面裝滿了戰利品，因為我在Blogher贏得了一些比賽！！！我確定比賽被稱為“誰是最貧窮的馬拉松運動員？”是的，那是我。 在我跑步之前，我吃了一些Ben的穀物來維持生計。 由於我的跑步遲到了7英里 – 平均速度9:13 我昨晚加熱了雞蛋爭奪早餐。它有洋蔥，西蘭花，大蒜，普拉格博士的漢堡，豌豆和雞蛋。我的博客資金可以買到所有番茄醬。 問題：您現在在哪個時間和幾點溫度？ （每當您第一次閱讀這篇文章時，答案，我都很好奇） 我在SoCal是上午10:44和80度。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 土豆和香腸炸玉米餅食譜 土豆和香腸炸玉米餅食譜 輕鬆的土豆和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥經典香腸的較輕版本。跑步者食譜 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟的易於鋼切燕麥。用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 如何製作穀物牛奶和淡穀物奶昔食譜。帶有真正的加利福尼亞Mi的簡單美味穀物食譜 芒果綠色冰沙碗食譜： 芒果綠色冰沙碗食譜： 超級綠色冰沙配方搭配酸奶。芒果綠色的冰沙食譜，裡面裝有健康的Ingredietns 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的wo加油的絕佳選擇 跑步世界杯 – 立即加入！ 跑步世界杯 – 立即加入！ …