給跑步者的最後一刻禮物
你好！還有其他人在假期購物的最後一刻嗎？ 好吧，我。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 00:51 我要歸咎於我每次為清單上的人購買禮物時都會分心的事實……最終瀏覽了我想要的東西。 但這意味著我有一個非常詳盡的列出的跑步者的最後一分鐘禮物。如果您擁有Amazon Prime，這些都是您可以在聖誕節期間獲得的所有東西 – 它們完全免費2天。每個人都有Amazon Prime，對嗎？ （我很認真，這使我的生活變得更簡單，非常方便，我覺得每個人都知道。） 反正。 我列出了一份清單（供跑步者的禮物）。 您可以檢查兩次。並為您（或第二個最喜歡的）跑步者購買購買禮物！ 給跑步者的最後一刻禮物： 1. Tom Tom Spark Running View – 配備無線耳機！我是新的轉換為無線耳機，我喜歡它們！這種跑步視圖是心率監視器，並播放您的音樂。繁榮。 （現在命令及時趕上聖誕節） 其他好選擇： 極性優勢m運行多運動手錶 Garmin 645跑步手錶 2.帶孔的無簷小便帽 – 對於長發的跑步者來說，這是一個了不起的選擇！它可以使您保持溫暖，並在跑步，散步，遠足時使頭髮擋開。 3. SPF潤唇膏 – 這是我的最愛，也是我全年使用的東西！去年，一個朋友給我帶來了各種各樣的太陽潤唇膏，我愛他們。他們也持續了一年！我在最後一個，併計劃訂購更多。 4.跑步者安全裝備 – 這很重要！如果他們沒有安全裝備，請考慮將其列入此類別。 找到適合其安全問題的東西，無論是可見性，人身安全，入住還是其他。 您最喜歡的跑步者在黑暗中跑步嗎？給它們燈，以便對汽車，騎自行車的人和其他人看到它們。 您是否擔心他們需要某種個人保護設備？ 跑步者安全裝備選項： 跑步背心 …
週日的小吃
我總是在周末零食。這是由於幾件事……我通常很晚吃早餐，所以我在“午餐時間”不餓。然後，我有一頓小吃（或三個），吃晚餐和甜點。我實際上不介意，但是當我認為即使我不餓時我應該吃午餐或晚餐時，麻煩就到了。 我吃了葡萄，幾籌鷹嘴豆泥和整個下午更多的海盜戰利品。晚餐時間我不餓，但認為我應該吃。我做了一個大沙拉，上面放著鷹嘴豆泥。看我的色彩與我非常豐富多彩的地方墊子的色彩！ 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 07:26 在側面烤土豆（番茄醬！）*下次我會做一個小沙拉，如果我真的想在我不餓的時候我想和Ben一起吃飯，我就會握住一面。 我真的很想烘烤餅乾作為甜點，但是我需要Ben點燃飛行員的燈光來做到這一點，他被其他東西陷入了困境。我真的需要自學如何做到這一點，但我很害怕。 我害怕的其他事情： 黑暗（嚴重） 第二次世界大戰 蜘蛛，實際上是錯誤的 受傷 在教堂裡睡著了，放屁真的很大 因此，我最終製作了一個水果盤 – 鑽孔！我很難過，因為星期天即將結束嗎？雖然這是一個很棒的周末！週六和周日都是美好的日子，我覺得我已經取得了很多成就？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
你今天不運動得到體重嗎
我今天跑了!!!!!!!這也讓我開心。但是，這並不是很棒。整整一周的休息為我的腿有幫助，無論心臟方面，我都會感到虛弱和緩慢。我並不誇張 – 這是我多年來運行的最慢。從幾週以及40多英里的幾週以及10天前的3:43馬拉鬆比賽中，我不相信我真的失去了有氧運動的身體健康 – 有很多方面很可能會影響這一跑步…… 它是75度，空氣中有大量的花粉乾燥。就像我覺得自己很冷或遇到了一些過敏問題。我不能說，因為我以前從未有過敏。專業人士 – 我該如何確定它是過敏還是感冒？ 我最新的視頻 我迷人的另一半在Pysch病房：回憶錄 – 書評 我迷人的另一半在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像18歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了可怕的和無法預見的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。總有一天，她也很活躍。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我必須聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 05:31 跑步後，我對SR感到滿意，散步。我用長袖以及出色的遮陽板躲在悶熱的陽光下。 在方法的房子裡，我在一家區域百貨商店停了下來，該商店正在關閉窺視交易。我真的真的需要一個新的爐子，因為我現在的爐子是1784年，而且看起來很悲慘。但是 – 它仍然有效。因此，我無法真正驗證獲得新的。 我開了一個和發現的小吃！哈。 您是否聽說過您的汽車顏色運行？！？！這很棒！！！！ 它只有9美元，而且該製造商完成後可以清理顏色泡沫！ 午餐。 減肥和運動或不運動 所以。由於很多原因，不要跑步一周或更多的壓力。大部分時間我收到受傷的訪客的電子郵件，並且需要花幾週的時間來跑步，他們補充說：“我很害怕我要體重！！！”。 我聽到你的聲音。但是事實是，您所做的不是您所做的，對減肥的影響更大。 我花了幾天的時間，但是我意識到我不太餓沒有跑步。很難衡量什麼是例行公事以及對我的飢餓感，但是我絕對不像往常那樣餓。不要零食要容易得多，這很好。 對我來說，我一直在“高峰馬拉松訓練”里程中跑步。這就是馬拉松訓練的重點，您正在跑步大量英里，而且同樣會讓您餓。我在那裡在線。 這很難處理，因為當您跑得很多時，您絕對想在要求食物時為身體加油。但是，我很難檢查一下我真的很餓，以及我耗盡能量以及想要糖或休息或缺乏維生素的何時耗盡。 因此，不跑步 – 僅僅一周就可以幫助我回到直覺的飲食更好。儘管我沒有評估自己，但我不相信自己會增加任何體重，因為我的衣服沒有感覺緊緊，而且我的飲食也很合理。 （我同樣聽說它是80％的飲食計劃和20％的運動，但是我想為我的基因提供一些信用評分，以達到我的身體在特定領域的脂肪的堅韌性。我不介意所有事情，只是做筆記。） 問題：是什麼影響您的體重最大 – 飲食計劃或運動？還是壓力？還是紙杯蛋糕？ …
如果您在Instagram故事
中生病以及其他問答時進行鍛煉，這是@RuneAtrePeat Instagram故事的當前問答。我們談論的是在生病，博客或播客作為全職工作，舉行波士頓馬拉鬆比賽，休息日以及半程馬拉鬆的逐漸減少的時候跑步。我回應了視頻中的所有問題，但是這裡有一些其他信息。 我最新的視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 06:12 如果您對我有擔憂……問！ 電子郵件：runeatrepeat@gmail.com 通過Instagram故事問：@runeatrepeat Instagram故事 致電RER語音郵件線：562 888 1644 這是@runeatrepeat Instagram故事中的當前問答。我們談論的是在生病，博客或播客作為全職工作，舉行波士頓馬拉鬆比賽，休息日以及半程馬拉鬆的逐漸減少的時候跑步。我回應了視頻中的所有問題，但是這裡有一些其他信息。 如果您對我有擔憂……問！ 電子郵件：runeatrepeat@gmail.com 通過Instagram故事問：@runeatrepeat Instagram故事 致電RER語音郵件線：562 888 1644 更多視頻 0秒6分17秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 06:17 06:17 Facebook twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/should-you-cercise-when-sick-and-other-qa-from-instagram-stagram-stories/copied 如果您有任何類型的練習，您會做任何類型的鍛煉，當您頭部冷，乳房擁堵，頭痛…… 請記住這句話：“如果它在您的胸部……您需要休息。” 因此，我防止乳房充血奔跑。但是，如果您單獨詢問這些症狀，或者完全同時詢問這些症狀，我沒有被刪除嗎？ 如果我有寒冷或頭痛，我會想在家中散步，短跑，耐力訓練或瑜伽。所有這些都完全取決於我所感覺到的任何類型的症狀。最重要的是 – 聽你的身體。尊重這是休息，燃料，運動，愛的要求… …
播客 – 您訓練還是疲倦？
音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 01:21 你好！在這一集的《跑步》雜誌上，我說的是本週在我的牛頭上被召喚的方式。所以，我在問自己 – 我是在訓練還是疲倦？ 我是在問自己這個問題的真誠……您是在訓練還是疲倦自己？ 堆在英里很快就開始了！！ 第一個是在2009年，我以最多的英里贏得了第二位。我在2010年接管了它，並希望您參加。 1.指示POTM類型以獲取日曆。 2.在@runeatrepeat的Instagram每天從1日到21日檢查，以使自己負責並激發他人。 3.播放圖片難以獲勝！ 每天都會有一個圖片概念 – >拍攝一張與及時合作的照片 – >發佈到IG – >識別@runeatrepeat和#teamrer。 在每個7天週結束時，我將隨機選擇3位獲獎者 – 2將贏得您選擇的Pro Compression Socks，1將贏得100美元的Amazon禮品卡！ 您不必發布每張照片。但是，您發布的日子更多 – 您需要贏得更多的可能性！ 情節中指出的鏈接： 明智的跑步目標播客 視頻：為什麼我停止嘗試參加波士頓馬拉松 問題：您現在有理想的身體健身目標嗎？如果確實 – 您有計劃嗎？ 給我發送工作簿 22Save 分享很關心！ 22 別針 …
重的手以及Samosa影響了包裹
Holla。怎麼樣了？ 我很好。今天早上跑了。沒有一次秋天，所以我要去了。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 06:05 運行現在的影子ftw。 預賽：我吃了一些蜂蜜米飯。哦，我的Gah。這些味道像米飯Krispy治療穀物。我不能。 是的，對於那些不是食品歷史學家的人來說，確實有米飯Krispy Treate穀物！我不只是將米飯krispy的零食碎成牛奶的碗。還是我？ 如果我之前沒有這樣做，我現在就這樣做了…… 等待！顯然，他們仍然在亞馬遜上擁有它！ 早餐看起來真的很粗糙，因為我對Sriracha/番茄醬有點沉重。 我同樣沉重了化妝。也許我只是真正的重手？曾經相信嗎？ 哎喲。 午餐：我把土豆鷹嘴豆咖哩放在toufayan包裹中，讓我想起了薩摩薩。可口的！ 當您製作Masala Crockpot的東西時，請執行此操作。配上一百萬蔬菜稻草芯片的東西。一百萬。 來自Progresso的代表希望我分享這場進度哦。我被打算一直分享，通常是“ eh”。但是，這很棒，而且看起來很簡單。您確切地分享瞭如何完成“ OH”時刻，以贏得改頭換面以及前往洛杉磯的旅行。 問題：剩菜 – 例如“或不喜歡” em？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 …
我累了
來自奧蘭治縣的狂飲！我回到家，既試圖趕上生活，電子郵件和骯髒的衣服 昨天，從邁阿密的周末開始，我一直都非常疲倦。這沒什麼大不了的，但是當我疲倦時，我傾向於暴飲暴食。我注意到我的下午和夜間零食是我拖拉時最糟糕的。因此，我吃飯是為了讓自己跳躍 – 這很可能就是為什麼糖糖是我口中首先要少一點糖的原因的原因。我肯定吃了，因為我很累，也許有些壓力，但是昨天並不餓。 我的最新視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。提示可以通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:48 很多人都會以令人不愉快的感覺，例如不幸，壓力或孤獨或疲倦，以某種方式應對。有些人喝酒，有些人是混蛋，有些人在做瑜伽，有些人吃4張紙杯蛋糕…… 我談論過我過去的飲食不佳以及大多數情況下的飲食，而不是每天都會影響我的日常飲食。但是，當我秋天倒下懸崖時，我想：“哦，不。我回到了我的身份，我沒有自己的管理……” 而且很爛。由於我的吃飯也很爛，所以很爛，因為我對此感到非常糟糕。 但是事實是有時候大量的人過得過高，而且沒有飲食失調。他們可以打電話給它“過度做”。 毆打自己並沒有幫助，但是我確實想分享，因為這讓我感到更好，只是扔掉所有可用的東西並繼續前進。另外，居住在它上可以使Ya保持在放在的位置，而且沒有閒逛的位置。 所以，今天早上我起床，玩得開心。太好了！ 現在我正在吃早餐，並與您交談好人 問題：您是否陷入錯誤或滑倒？您到底是如何繼續前進的？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 困境文本線 – 首席醫療警察涵蓋了免費服務，心理健康，治療以及更多-Podcast 97 困境文本線 – 首席醫療警察涵蓋了免費服務，心理健康，治療以及更多-Podcast 97 困境文本線 – 任何人都可以在美國或加拿大文字發短信741 741文字686868-以及24小時提供服務 問答直觀飲食和bing，夏季跑步的技巧以及更多！ 問答直觀飲食和bing，夏季跑步的技巧以及更多！ 運行食物身體健身直覺的飲食問題和答案。夏季跑步的提示，如果您沮喪，該怎麼辦 確切的方式以及為什麼在社交網絡播客上取消關注某人110 確切的方式以及為什麼在社交網絡播客上取消關注某人110 您應該在Instagram或Facebook上取消關注嗎？為什麼。什麼時候。以及確切的方式如何與愛相處。自我關懷以及您的社交媒體 我一天吃的東西 …
第二個晚餐
我今天有幾個晚上的客戶。我總是很難決定我是否應該在手上吃大吃一驚或晚餐。今天我去了我以為是晚餐的東西。昨天的剩菜和一碗穀物的剩菜…… 那都是工作工作 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 01:19 當我回到家時，我選擇了我想要一天的第八頓飯做另一頓飯。如果您要保持得分，那是2種早餐，1次午餐，西瓜，45片口香糖，8加侖的水和2頓晚餐。 我製作了一個食客的愉悅=煮熟的西蘭花和雞肉餡餅和醃料醬。 然後我用一些新鮮的Pow-da來完成它！ 我為甜點做了美味的冰沙。說真的，我以一種奇怪的方式喜歡這個東西。 但是，如果您正在尋找更美味的甜點……我發現了這種冷凍的酸奶三明治（在小吃中排名第18，以100卡路里或更少的熱量）流口水。 還記得我乾淨的公寓之旅嗎？ 好吧，我昨晚重新排列了一切，認為它確實打開了房間。我們還沒有完成，但是我已經喜歡這個新設置了！ 明天我要參加一個非常了不起的活動！！！等不及（告訴你）！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
週四供認：今天的Marathon訓練（閱讀：無跑）是“休息”的驚人
，我打算去健身房，但真的不想去。我的意思是，我在那里工作了！我決定不讓自己繼續前進。 因此，相反，我做了吉利安（Jillian）的30天切碎，並將其稱為一天。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 00:51 坦白＃1：我從不做任何鍛煉的“冷靜”部分。我通常會在驚人的倒下期間走出小組健身課程。我很棒，謝謝。 Zensah最近給我發送了跑步胸罩來嘗試！我之所以選擇粉紅色，是因為我想認為我是女士。認罪2：我不是。 由於我今天沒有跑步，因此陪審團仍在說明它如何忍受我的大量汗水。但是，我確實喜歡紋理的皮帶和背部區域。這也非常舒適。 坦白＃3：“乾淨的客廳”已經在我的待辦事項清單上已有幾週了……注意背景。不干淨。 健身時尚提示：切勿穿匹配的衣服。這樣，人們對您在運動服中的糟糕選擇使人們分心，以至於無法判斷您的昏昏欲睡的臉，床頭或臭味的身體。 供認＃4：在每條碎片之間，我去了廚房，做了少量穀物。所以我花了永遠決定早餐。我終於在永遠凝視冰箱後就做出了華夫餅和雞蛋的決定。 坦白＃5：我真的像現在的身體一樣過著自己的生活，可能“毫無疑問”。我很高興，同時努力變得更好 我上個月在馬可島穿比基尼，沒有隱藏。 在達到某個目標之前，我不在等待X，Y或Z。 話雖這麼說，我最近有些分解，我不得不為別人自然而努力工作，這有點可悲。 坦白＃6：我扮演最愛。 認罪＃7：如果我能再做一次，我會的。我想我會犯同樣的錯誤…… 認罪＃8：我不讓自己做任何我不想做的事情。 坦白＃9：不知道我最喜歡的尊巴舞教練的國籍，這使我感到喪命，但我認為提出不敬。 供認＃10：本想要一個孩子，我不想要一個孩子，所以我正在考慮讓他在黑市上。但是，他幾乎無法照顧拉斯維加斯，所以可能會很糟糕。我會告訴你。 有什麼要承認的嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 迪士尼世界馬拉松訓練第1週 Dopey Challenge訓練第1週好……當我決定註冊上週舉行Dopey Challenge時，我感到很驚訝 為健身日曆運行 – 2020年9月 為健身日曆運行 – 2020年9月 運行計劃九月日曆免費可打印。經過3次跑步和2個力量訓練日的亞軍鍛煉日曆 在炎熱的天氣中快速運行最好的想法W …
Catalina Marathon的結果和回顧
來自Catalina Express的Hello！我正在乘船回到大陸，試圖在這個令人難以置信的周末纏住我的頭。 讓我們從中間開始，然後回到開始，然後從最後給您一個片段來講述故事…… 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 06:12 星期五晚上，我花了一個小時的乘船前往卡塔利娜島。晚上7點的帆時間是趕上華麗日落結束的理想時機。 你好瑪麗皇后，你這個晚上好嗎？ 當我到達時，聚會已經開始，所以我快速跳入龍蝦陷阱。 星期五晚上是關於保濕和碳水化合物的全部 我終於得到了我的地瓜修復！ 卡塔琳娜馬拉鬆比賽在星期六早上。這場比賽有很多物流需要考慮，因為它位於南加州海岸附近的一個島上，比賽從大多數租金和酒店都從島上的另一側開始。 基本上 – 您需要星期五到達島上（如果您想要更長的住宿）。 呆在阿瓦隆（Avalon）的某個地方 – 有酒店和空運B＆B。 比賽日上午 – 乘渡輪到比賽開始的島上的另一側。 比賽結束 – 比賽在阿瓦隆結束！ 因此，我們在凌晨4點起床到凌晨5點開始趕上船。幸運的是，我們的出租房屋距離碼頭只有幾個街區。 所有住在阿瓦隆的跑步者都需要一個小時的乘船乘船到島上的另一側，在比賽中開始了兩個港口。 有些人睡在騎車上了，但是我只是閒逛變得緊張。賽前神經和船上的組合使我感到比平時更加緊張。相應地計劃。 我戴著我的穆津波浪車手 – 我通常不穿這些跑步，但是史蒂夫說，由於小徑很岩石，我應該穿更多的墊子。加上 – 採集壓縮襪子！ 我的鞋子和襪子現在都很骯髒，但是組合對這條馬拉松來說很棒！ 卡塔琳娜馬拉鬆比賽回顧 這是一場小型比賽，因此很容易拿到我的圍嘴並在開始前撞上洗手間。 卡塔琳娜島（Catalina Island）出於86個原因是驚人的，但其中之一是島上有水牛！有傳言說，有幾個被帶到了當天拍攝西方電影，然後他們把它們留在這裡。水牛蓬勃發展，現在稱卡塔利娜為家！ 從一開始，有三個只吃早餐。 赫克托（Hector）參加了100多次馬拉鬆比賽，並不斷回來更多！ 卡塔琳娜馬拉鬆比賽是一場越野賽，非常丘陵。我知道這進入了IT，只是想獲得樂趣，而不是討厭在它結束時跑步。 即使我知道這一點，我也立即感到沮喪，它太陡峭了，我必須在英里3英里之前走路。但是，我想起了越野跑與道路的一項不同的運動，我不得不以不同的方式處理它方法。我一直對自己說：“你不能快，所以玩得開心！” …