如何為秋季跑步
嗨！怎麼樣了？今天早上凍結了，所以我在跑步中使用了長袖上衣。即使Socal並沒有變得非常寒冷，但早晨，空氣中的寒冷絕對很棒。如果您來自一個潮濕的位置，該位置傾向於一直保持溫暖，那麼這可能是不尋常的Socal Mornings and Divings and Divings的巨大！ 我做了9英里，而且感覺真的很好。我要等一兩天的時間來努力或速度，以確保我從馬拉鬆比賽中完全康復。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些好處！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 06:05 運行後我有一個非常友好的環保冰沙，但是我相信我也可能是時候轉到秋天的早餐了！我現在感到非常寒冷！ brrrr。 但是，我喜歡這些冰沙。也許我會在便攜式加熱器面前吃它們？ 我相信是時候轉變為溫暖的跑步裝備（和較溫暖的早餐）了。因此，我分享了一些關於如何進行秋季跑步的禮服的想法。 我現在正在與Danskin合作分享這些技巧。上面的裝備在互聯網或沃爾瑪提供。從順時針方向：套頭衫 / capris /長袖 / capris。 秋季跑步穿什麼 1.保持基礎層汗水。 您的運動胸罩以及儲罐 / T卹必須是出汗的守衛，以防止您浸泡。即使很棒，您也會熱身並開始出汗。如果您使用的是非技術材料，您的衣服會變得沉重，並且會使您既寒冷又冷淡。不，謝謝！ 確保將衣櫃穿到您的身體上，以使汗水流離失所。 最後，我發現了最佳的運動胸罩，還有4個完全相同的胸罩。而且，實際上，我正在考慮一周中每天發現一個。 相同的。 2.禮服溫暖器 – 但是不要過度。 隨著天氣狀況變得涼爽，我通常會穿Capris以及帶短褲的儲物背心或長袖 – 但這並非兩者兼而有之。我不喜歡冷，但是經過幾分鐘的跑步，我開始快速加熱。 當我第一次出門時，我不喜歡寒冷幾分鐘，但是過熱同樣使運行變得更加困難。這是一個取決於人，距離，天氣，情緒等的平衡… 記住： …
堆在2017年里程 – 第6天 – 播客33
音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 06:12 你好！這是一個新的一周，也是在里程挑戰賽上的第一個星期一。我們走吧！！ 您本週的計劃是什麼？你吃飯了嗎？ 我在鍋裡製作了莎莎雞，並加入了菠菜和噸洋蔥。我還計劃烘烤西葫蘆，因為我在沒有計劃的情況下購買了6個巨大的東西……我將來會看到一些食譜研究…… 動機：“如果您每次都會停下來，您將要說“我必須”，然後將其更改為“我進入”，它可能會改變您的全部經歷。” – 克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong），英里標記：26.2婦女跑步的許多基本原因 她的書英里標記是我最喜歡的跑步書之一！ RER Runner建議來自：Ashley aka @cysgory11在Instagram上 您可以給另一個跑步者一個提示。它是什麼？ 永遠不要判斷第一英里的跑步。 當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？詭計？其他？？ 我傾向於專注於呼吸，而不是我的身體慢慢死亡的事實。我的跑步咒語是“盡力而為，直到做得更好。然後，當您了解得更好時，做得更好。” 您保持動力的秘訣是什麼？ 甜甜圈。 據說這是全國甜甜圈日……但是六月還有甜甜圈。我調查了它，似乎有更多的人和大型甜甜圈商店觀察到了6月的那個。 霍夫郵報上哪個是真正的國家甜甜圈日？ Instagram跑步尋寶遊戲第6天：跑步鞋。 標籤#teamrer和@runeatrepeat 檢查第6天： 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 …
Slowlivas to fast Olivas
我將昨晚回顧一下 – 但是我急於下門，所以今天早上…… 我醒了，並在跑步前做了一個酸奶碗。聽起來不錯，但是我真正的動機是嘗試一些新的Granola Love成年食物。 我最新的視頻 從糟糕的跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它的方式，也是從下一次跑步中學到的。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 03:48 然後，我帶著一些貓跳舞熱身了…… 他喜歡。我認為。 我又穿了短褲。我選擇了短褲的工作時間為4英里或更少，但是這些耐克的跑步速度比我的其他跑步量高得多。 我的跑步很棒！！！我做了4英里 – 1個熱身，2個速度以及1張冷卻。 1：9：01 2：8：07英里 3：7：38英里 英里4：8：49 我是誰？！？！對於ol’slowlivas，這是一個非常荒謬的奔跑。得到它？因為我的姓是奧利瓦斯？不？沒關係。 然後，我回到了巨大的冰沙和烤麵包。 我喜歡像Ben一樣喜歡他的女人的葵花籽黃油層。 問題：如果您可以給自己一個，您的暱稱會是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 迪士尼世界半程馬拉鬆比賽回顧和照片 迪士尼世界半程馬拉鬆比賽回顧和照片 迪士尼世界半程馬拉鬆比賽回顧，審查以及運行照片。在迪士尼最喜歡的賽車課程和 芒果綠色冰沙碗食譜： 芒果綠色冰沙碗食譜： 酸奶非常綠色的冰沙食譜。芒果綠色的冰沙食譜，裡面裝有健康的Ingredietns 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 半程馬拉鬆比賽回顧和審查。爾灣半瘋狂的半程馬拉松跑步課程以及比賽審查以及建議 海灘以及奶油冰沙碗食譜 海灘以及奶油冰沙碗食譜 碗中的冰沙食譜蛋白質蛋白質，裡面裝有酸奶，桃子，牛奶以及菠菜。綠色冰沙碗 …
減肥週三 – 與瘦瘦的訪問再次作者莎拉·杜索（Sarah Dussault）
嗨，週三感到高興！ 具有諷刺意味的是，我今天早上在Instagram上發表了此書… 我最新的視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 06:12 然後進行了一次真正的糟糕的跑步。從這個週末開始，我的腿仍然筋疲力盡。好吧，他們很可能會因洛杉磯而筋疲力盡，然後在6天后進行一場極具挑戰性的卡塔琳娜馬拉松課程。請記住，像培訓師Kastor說的那樣，這是真正的工作。 所以。我有兩個選擇。我可能會躺下和死亡，我認為…… 我可能會在腦海中毆打自己… 或者，我可能會在周六為一場傑出的比賽提供信用評級，並縮短這一點。 自從周六參加比賽以來，我選擇了自己和筋疲力盡的痛苦和筋疲力盡。我提供了我所擁有的一切，也很棒。現在我的身體需要休息。沒關係（即使令人沮喪）。因此，我認為這很簡單，並且很可能會伸展一些，並嘗試推出所有乳酸。 減肥星期三 再次接受《 Get Skinny》的訪談作者Sarah Dussault 我已經成為莎拉（Sarah）的粉絲已經多年了，並且很高興地檢查她的書今年早些時候出版 – 再次變得瘦。我前一段時間都檢查了這本書，並喜歡易於遵守鍛煉和食譜的簡單。 她採訪了我關於11月的馬拉松培訓的信息< - 檢查一下。 旁注：我們做了紅酒和美食半程馬拉鬆的早晨！ 就在最近，我有可能採訪她關於這本書的信息損失關注=您如何損失最後10磅？！？！ RER：您一直很健康嗎？還是什麼影響了變化？ 杜索（Dussault）：我真的有 - 或者至少相信我是。在七年級時，我最初發現了學校裡的營養。我母親會購買天然花生醬，以及我們吃全穀物麵包，但是我仍然喜歡我的甜點。我會在高級機構中得到水牛家禽沙拉而不是三明治，但是沒有任何痴迷或不健康。我很平衡。我真的沒有吃很多肉，因為誰喜歡濕三明治。 我參加了大學的新一年，也發現了深夜的飲食。當我在新生一年之後嘗試減肥時，我自學了很多關於飲食計劃和營養的知識，但是當時，這些雜誌都在推動完全免費或無糖的產品。直到畢業後的幾年以及在行業工作的幾年，我才發現那些人會破壞我。長話很長，我一直是一個健康的食者，但是我的飲食計劃已經變得更加干淨。 我希望我可能會在大學期間和大學畢業後恢復有毒的歲月，當時我的飯菜耗盡了實際營養，但是含有合成纖維和糖。我相信這些化學物質在關注飲食時使用了我的飢餓激素，新陳代謝以及正念。 RER：在忙碌的生活中保持健康的最難部分是什麼？ 杜索（Dussault）：保持健康有兩個問題。 1）我喜歡和我的好朋友和男朋友一起出去。喝酒是我最有可能做的事情。我同樣高興出去吃飯。這就是我一生中喜歡做的。很難平衡我在空閒時間中想要表現的一切與我在職業生涯中應該做的事情。 第二艱難的事情是在家中工作，不斷地發送產品以嘗試以及像典型的人一樣飲食。在工作中，您有同事，也許您與他們一起吃午餐或帶上自己的午餐。我在家，一個人，如果我不這樣旅行，那麼很難呆在廚房裡，尤其是當我的筆記本電腦放在廚房區域櫃檯上時。 RER：對您保持健康的最簡單部分是什麼？ 杜桑：鍛煉！我喜歡鍛煉，並且總是指出要在我的一天中塑造它。這使我對自己和激發我的感覺都更好。它同樣可以幫助我專注，並完成鍛煉。 RER：您更喜歡“作弊”餐？ 杜索（Dussault）：我不標記作弊餐，但是我確實有一些我嘗試限制的食物，其中包括玉米片，比薩餅以及S炸扇貝。我同樣喜歡茄子帕瑪森。 RER：您計算卡路里嗎？ 杜索（Dussault）：我只會算上卡路里的卡路里，如果我的照片拍攝以及通常我每周大約3天會這樣做。我很難牢記，而且我要組成很多食譜，因此很難跟踪。我試圖專注於將美味的食物放入我的體內。 RER：您有什麼常見的日子？ 杜桑：每一天都不同。我可能會起床，還有香蕉。前往Barry的訓練營，指導一個課程，然後在我的一個階層上拿一堂課，並有冰沙恢復。我喜歡PB＆J。這是我的首選，所以我製作了一個視頻，以完全向人們展示它的製作方式。在這裡檢查她的PB和J冰沙食譜！ …
中國的所有茶
來自杭州的Hello！ 昨晚，我住在杭州皇冠廣場。但是我們這麼晚才來這裡，所以我沒有參加任何度假勝地的設施。另外，健身房在早上8點開業，所以我什至無法去那裡！噓。自從我已經穿好衣服做某事以來，我上下大廳樓梯上了半個小時的汗水。 我的最新視頻 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個提醒，可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 02:25 自助早餐和往常一樣出色。再加上這家酒店有新鮮的西瓜汁！這是流動的愛。 我們從西湖乘船乘船開始了一天。 午餐是一些美味的肯德基。 開玩笑。但是我認為查看當地人喜歡的快餐店會很有趣。 從西湖（West Lake）我們參觀了綠茶村。他們給了我們關於茶的整個銷售schpill。即使我意識到這是一個銷售，我學到了一些有關茶的知識。我不知道紅茶和烏龍茶是發酵的綠茶葉。 而且，他們出售的茶葉可以被“重複使用”五次 – 就像在一天中，您會在一天中添加更多的水以繼續喝酒。 這是茶灌木叢！ 我們也能夠吃一個乾葉。他們很鬆脆，實際上有點不錯。我通過那裡買了一些，但是我計劃稍後再去市場，然後撿起一些。我是冬天的大茶杯，健康的好處是獎勵！ 在綠茶村的午餐 每頓飯都從茶開始，包括米飯（所以我每次都沒有拍照，只知道它在那裡）。 每家餐廳的大多數菜餚都非常相似。我的最愛之一是一道西紅柿和雞蛋。這頓飯有雞蛋，但沒有西紅柿。 雞肉和胡蘿蔔。我發現雞肉在我們的飯菜中很少見。有很多豬肉和牛肉，甚至還有鴨子，但是幾頓飯沒有任何雞肉選擇。我對此感到高興！ 我也喜歡蔬菜菜。幾乎總是有捲心菜菜和某種其他綠色或西蘭花的選擇。這是花椰菜。 這看起來像是我們第一天擁有的較小菜的類似版本。裡面有什麼？ 雞！實際上，這可能是鴨子。 這是一個帶有米粉的蛤。 現在，我正在乘公共汽車去上海享受牛奶派… 這是我的新朋友克里斯（Chris）的禮物（那傢伙照相炸彈！）。 在那裡見。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 這就是為什麼我跑步 這就是為什麼我跑步 為什麼我跑。我們都有不同的原因。但是，我們可以通過跑步和社交媒體建立聯繫非常了不起。 戈爾頓的蝦碗新的完整的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗新的完整的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗新的冷凍餐 – 在蝦蕎麥麵碗和奶油蘑菇燴飯碗上的想法。治愈 淡酸奶油辣醬玉米餅 …
快速星期五 – 開始直覺飲食的最簡單方法 – 播客25
音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我的最新視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 07:28 這是一個快速的播客劇集，介紹瞭如何聆聽您的身體以及飢餓時效果很好。當您飢餓時吃飯，並且在您吃飽時停下來就被理解為直觀的飲食。 這個想法是，如果您聽飢餓和飽滿的提示，您的身體將達到或保持健康的體重。明顯的“提示”是飢餓。但是，我們的身體何時需要一些其他方法。 您的身體向您發出信號的方式需要一些東西……疲勞，煩躁，肚子隆隆，無法集中精力，垂直澆水，口乾，肚子疼痛……等等。 您的身體可能有跡象表明它是口渴或飢餓或需要您獨有的休息。 自我意識非常重要。從更深層次的角度來看，這可能是關於連接和目標的……但是，今天我只是在談論身體上理解身體的飢餓或飽滿的方法。 這應該很簡單，但是隨著年齡的增長，我們將這些自然信號推倒，並按照“規則”來飲食。 這可能是您一天中必須吃的時間才能到達機構或按時工作，或者您過敏的食物或您的食物，因為它們的肥大也是如此…… 不管是什麼原因 – 很難聽我們的身體。以及 – 跑步使它變得更加困難！ 我們餓了！以及口渴！除了遵守博客以及具有令人難以置信的食物圖片的Instagram帳戶外，無論您是否餓了，您都將注意力集中在食物上。 因此，開始聆聽身體位置的最簡單方法是問自己是否全天這三件事之一。問問自己的最重要時間是在吃飯之前和完成之後。 我覺得… 好 /中性 /壞 – 現在。 好 – 中立 – 壞 對自己既好奇又友善，並準確地檢查自己的飢餓 /飽腹感。 而已。 好吧，至少這是一個很棒的地方，可以開始發現您的身體以及如何檢查您的信號。 到達您了解自己感覺不錯的地方，或者什麼都沒有的位置。 如果您感到飢餓，則可以將其定位於肚子。但是，如果您不確定，請確切地評估自己的感受。 …
從我的奔跑中的想法……
我總是隨機的。但是，當我的想法徘徊和我想到從熊貓表達到我的許多尷尬時刻，再到我從未購買過馬提尼酒（甚至是綠色蘋果或任何少女少女）時，我的想法徘徊時，我會在奔跑中額外隨機。 反正。我試圖在跑步時記住我的一些隨機想法……您還想到最隨機的事情嗎？ 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，審查等等，還有更多的聆聽系列。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 09:42 1.我應該開設一家名為Pho Sho的Pho餐廳。我敢打賭，這已經是一回事。我想去那邊… 2.不……我寧願在莫羅灣（Morro Bay）吃床和早餐……但是，如果我不得不為所有人做早餐，我什麼時候跑… 3.如果我遇到了胖猶太人，我會自我介紹為胖乎乎的天主教徒。 4.我想知道那個傢伙是否在拉馬拉鬆比賽中接受訓練……我正在為LA MARATHON訓練嗎？我應該弄清楚…… 5.胸部工作現在最好浪費金錢。 6.我仍然需要上網球課！ 7.我想要我的眉毛微葉片或什麼叫做，但我的頭髮顏色。我不希望它看起來像紋身……實際上我仍然想要那個手腕紋身……我還能在哪裡得到它？ 8.所有這些騎自行車的人看起來都一樣。是同一個人。再次！ 9.噓。這是假髮…。 awww。蜂蜜布布。 10.我希望我在家有鱷梨！早餐前去商店？嗯。 問題：您對跑步的想法有多隨機？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 您的長期應該多長時間，最好的播放電影問答 您的長期應該多長時間，最好的播放電影問答 半程馬拉松應該長時間長時間？ IT Band Sydrome-您從跑步中起飛了多長時間？ RRCA COA 最喜歡的跑步衣服品牌現在最好，我的工作和人力資源問題是什麼 最喜歡的跑步衣服品牌現在最好，我的工作和人力資源問題是什麼 我最喜歡的跑步裝備品牌，應該有跑步衣服和鞋子。馬拉松錐提示。跑步和心率 運行5月6日至12日的報告 …
您必須在馬拉鬆比賽或天空倒下之前吃10件事！那，或我自己的賽前飲食……
我有兩次馬拉鬆比賽。這對我的身體確實很困難，因此我嘗試用適當的營養和休息來對待它。弄清楚我的加油已經有助於賽車訓練和康復。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 02:19 我有很多擔憂，例如：“我應該在馬拉鬆比賽之前吃什麼？”以及本週通過Instagram引起了這種關注： 我在馬拉鬆比賽前一周吃的東西： 1.香蕉！！！ “每天一個香蕉使抽筋遠離。” – Monican 我用來使抽筋相當糟糕，因此我確保在長期奔跑和比賽之前通過香蕉以及椰子水獲得鉀。 “人體的肌肉需要鉀，鎂和其他礦物質的平衡才能有效地表現。當礦物質失去平衡時，肌肉可以在劇烈的活動中做出反應，例如絞痛。香蕉中發現的鉀有助於保持平衡抑制抽筋。” – 通過Livestrong 2.椰子水。我試圖與本周保持滋潤，並為電解質飲用一些椰子水。 同樣，我已經檢查了椰子水被用作血漿在幾年前的戰爭時期被用作血漿。我不明白，因為我不在那兒，但是這很棒，而且讓我相信它是神奇的。 3.努恩。同樣，我在比賽前一天喝了努恩，以促進額外的水合提升。 4.米飯寶貝。米飯是我的選擇，也是我在比賽前儲存的。 < - 您需要加載對您的碳水化合物。比賽前不要嘗試任何新事物。 5.西瓜。西瓜中的氨基酸可以幫助減少肌肉質量酸痛。這是科學。另外，這是我喜歡的食物。 6.鹽。我是一件非常鹹的運動衫，所以我要確保在比賽中盡力而為（尤其是在熱溫下，這兩個馬拉鬆比賽都會是！）。 7-10。通常。除了確保我吃的“足夠”碳水化合物以及保持滋潤之外，我嘗試保持其餘的飲食計劃。您不希望自己的身體相信“廢話。某事一定是！！我的人不斷餵我不同的東西嗎？！” 如果您要參加比賽，這將很難，但是要使您的飲食計劃盡可能靠近。 我在這裡列出我通常的飲食計劃，但是沒有人真正在乎…… （另外，它只是雞蛋，龍舌蘭酒，穀物和巧克力。 Runner的資源：這裡有一些文章，可以告訴您如何碳水化合物噸，以及在馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽之前應該吃多少碳水化合物。 我聽說您的飲食計劃中有70-80％的人應該來自馬拉鬆比賽的日子。下面的RW文章指出85％或更高！ 跑步者的世界建議600克碳水化合物 通過活躍的耐力運動員的碳水化合物加載技巧 記住賽車的第一條規則是： 在比賽當天切勿嘗試任何新事物。 因此，繼續做對身體有用的事情。這只是我的馬拉松飲食計劃，因為RER是我的博客，而且我喜歡對自己發言。您會盡力完成！ 讓碳水化合物加載開始！ 問題：您今天首選的碳水化合物是什麼？ 給我發送工作簿 68save 分享很關心！ 68 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享
紙袋中的DIY微波爆米花
輕鬆DIY微波爆米花袋 這個。這個！！這改變了我的生活。是的。而且這篇文章也可能改變您的生活。你準備好了嗎？我不是想變得戲劇性……我只是戲劇性的，我不必嘗試。 因此，請記住，當我指示您如何用爆米花和紙袋在微波爐中製作爆米花。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵歌曲！ 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 06:05 而且，如果您像我一樣熱愛爆米花，那麼這個快速提示會非常興奮！ 我愛爆米花。當然，這是我最喜歡的十大食品。這很奇怪嗎？我覺得我最喜歡的食物是很多東西的隨機混搭！反正… 500年前，我聽說您可以通過將自己的內核和調味料放在紙袋中，使自己變得非常輕鬆，便宜和快速。繁榮！ 不幸的是，他們500年前沒有微波爐，所以那時沒人真正做到這一點。 但是我有微波爐和對爆米花的熱愛，所以我終於選擇利用優勢，弄清楚如何非常快速地昏暗（自己做）爆米花！ 如何製作DIY微波爆米花： 成分：爆米花仁，橄欖油或椰子油或黃油 – 最好在噴霧劑中調味 方向：將1/3杯內核放入紙袋中。將袋子折疊2次以關閉。 微波爐持續2至3:30分鐘 – 非常關注何時內核放慢速度並在Pop之間花幾秒鐘。 （聽聽 – 您無法分辨書包裡面發生了什麼。） 完成後，用橄欖油噴灑玉米，然後用鹽，鹽和糖或您喜歡的口味調味。 提示：您可以用橄欖油噴灑它，然後將調味料直接加入袋子，然後搖動以混合。 然後，倒入碗中。 爆米花的調味念頭 調味料：鹽，胡椒粉，TJ除了百吉餅調味料，糖，肉桂，辣椒粉，泰金，可可粉，帕爾瑪奶酪… 我不得不做幾次，以確切地弄清楚它要微波處理多長時間，以使爆米花大部分爆炸但不要燃燒。我燒了幾批，只有一半彈出。 最後，我發現最佳點大約是1/3杯大約3分鐘。 注意：我有一個小而不是花哨的微波爐，因此請相應地調整您的微波爐和爆米花量。 我現在最喜歡這個，並且使用了許多不同的調味料。 這批批次進行了墨西哥調味料 – 聽起來像是墨西哥人的味道，但實際上味道有點像炸玉米餅調味料。 問題：您選擇咸或甜爆米花嗎？ 我喜歡咸！我吃的遠不止甜美的東西，這是我鹹的選擇！ 接下來： …
比賽后布魯斯
昨晚我意識到昨天的半程馬拉松是我2011年的最後一場比賽。我不明白為什麼這會讓我如此難過，但是確實如此。我以為我已經被用來進行競賽，而且我覺得自己確實過得愉快（一次），而且我不喜歡看到它以及某種原因，我並不是真正的原因到目前為止，我對明年組織的兩場比賽感到興奮。 在2011年，我參加了一場完整的馬拉鬆比賽，七場半程馬拉松以及100萬人！那是我一年來表演的最多！ 我的最新視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 07:28 查看我的跑步頁面以獲取回顧 克服賽后布魯斯的關鍵是尋找一個新的目標。這不必是一個跑步目標。您可以選擇接受瑜伽或耐力訓練或高爾夫球 – 只需發現一種方法來填補運行時間的時間。 大多數時候，我喜歡用冷凍酸奶填充該空間。自從我這樣說以來，這還可以。 但是，我同樣決定為自己實現一些新的跑步目標。 2012年的新跑步目標： 1.運行10k和5k 我有史以來的第一場比賽是一百萬年前的10K。從那以後，我再也沒有做過合法的5K，也從未做過10k！今年，我將處理這些距離中的每一個。 2.一半的公關 這是一個極為雄心勃勃的目標，因為我在公關半賽中有“所有星星都融洽”的一天。這對我來說並不經常發生，因此需要大量工作。 但是一半是我的首選距離，所以我不介意嘗試和結束！ 3. ??? 我想要第三個目標，但是無法決定！有什麼類型的建議嗎？ 我認為也許有一個新的距離或路徑運行或集成了會有所幫助的交叉訓練？ 不用擔心，我不是在考慮裸跑。別客氣 在其他新聞中 – 我最後去了瑜伽！！！我一直在說我需要去幾個月，最後使自己成為自己。我總是感覺好多了，很高興我去了 下課後，教練問我是否是跑步者。我相信這是因為我的臀部很緊，也是我開始在工作室中產階級周圍的圈子。 bust！她說她可能會立即告訴您，而不是用糟糕的方法來說：“嘿，你是屍體的僵硬。更頻繁地來瑜伽，否則您會闖入一半”。 我真的想在一個星期的三個月時去看看它如何影響我的緊繃感和靈活性。另外，她是一位真正的偉大教練，甚至都不站在我等人上，例如這個傢伙……（圖像來源） 曾經得到賽后布魯斯嗎？我得到了凍結的酸奶之旅藍調，以及第二天回去抑鬱抑鬱症的要求。這是科學。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 主要馬拉鬆比賽登記截止日期 主要馬拉鬆比賽登記截止日期 列出了美國最大的馬拉松，以及每場比賽的日期。截止日期以及要求運行紐約市Mara的要求 …